Durchsetzungsvermögen - Assertiveness

Durchsetzungsvermögen ist die Eigenschaft, selbstbewusst und selbstbewusst zu sein, ohne aggressiv zu sein. In der Psychologie und Psychotherapie ist es eine erlernbare Fähigkeit und eine Art der Kommunikation. Das Medical Dictionary von Dorland definiert Durchsetzungsvermögen als:

ein Verhalten, das durch eine selbstbewusste Erklärung oder Bestätigung einer Aussage ohne Beweise gekennzeichnet ist; dies bekräftigt die Rechte oder den Standpunkt der Person, ohne entweder die Rechte eines anderen aggressiv zu bedrohen (eine dominante Position einzunehmen) oder einem anderen unterwürfig zu erlauben, seine Rechte oder seinen Standpunkt zu ignorieren oder zu leugnen.

Es gilt als eine kritische Lebenskompetenz und wird für die Entwicklung von Kindern empfohlen. Durchsetzungsvermögen ist eine Kommunikationsfähigkeit, die gelehrt und die Fähigkeiten der durchsetzungsfähigen Kommunikation effektiv erlernt werden können.

Durchsetzungsvermögen ist eine Methode des kritischen Denkens, bei der sich eine Person zur Verteidigung ihrer Ansichten oder im Lichte falscher Informationen äußert. Durchsetzungsfähige Menschen sind in der Lage, sich offen zu äußern und Informationen zu analysieren und auf Bereiche von Informationen hinzuweisen, denen es an Substanz, Details oder Beweisen mangelt. Durchsetzungsvermögen unterstützt kreatives Denken und effektive Kommunikation.

Der Grad an Durchsetzungsvermögen, der in jeder menschlichen Gemeinschaft gezeigt wird, ist ein Faktor sozialer und kultureller Praktiken zum Zeitpunkt der Untersuchung. 2019 gibt es beispielsweise weltweite öffentliche Diskussionen zu kontroversen Themen wie Drogensucht, Vergewaltigung und sexuellem Missbrauch von Frauen und Kindern, die 1940 nicht offen diskutiert wurden.

Innerhalb von Familien werden Kinder nicht immer dazu ermutigt, Durchsetzungsvermögen zu entwickeln und müssen in der Regel die Entscheidungen ihrer Eltern akzeptieren und befolgen. Heute jedoch können ausgesprochene Kinder durch rechtliche Emanzipation vorzeitig rechtlich an Entscheidungen über ihr Leben mitwirken und die Rechte eines Erwachsenen zwischen 14 und 16 Jahren erlangen.

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts wurde Durchsetzungsvermögen von vielen Experten für Persönlichkeitsentwicklung , Verhaltenstherapeuten und kognitiven Verhaltenstherapeuten zunehmend als Verhaltensfertigkeit hervorgehoben . Durchsetzungsvermögen wird oft mit Selbstwertgefühl in Verbindung gebracht . Der Begriff und das Konzept wurden in der breiten Öffentlichkeit durch Bücher wie Your Perfect Right: A Guide to Assertive Behavior (1970) von Robert E. Alberti und Michael L. Emmons und When I Say No, I Feel Guilty: How To Cope Using . bekannt gemacht die Skills of Systematic Assertiveness Therapy (1975) von Manuel J. Smith.

Ausbildung

Joseph Wolpe erforschte ursprünglich in seinem 1958 erschienenen Buch über die Behandlung von Neurosen die Verwendung von Durchsetzungsvermögen als Mittel zur „ reziproken Hemmung “ der Angst; und wird seitdem häufig als Intervention in der Verhaltenstherapie eingesetzt . Durchsetzungsvermögenstraining ("AT") wurde von Andrew Salter (1961) eingeführt und von Joseph Wolpe populär gemacht. Wolpes Überzeugung war, dass eine Person nicht gleichzeitig durchsetzungsfähig und ängstlich sein kann und daher durchsetzungsfähiges Verhalten die Angst hemmen würde. Zu den Zielen des Durchsetzungstrainings gehören:

  • erhöhtes Bewusstsein für Persönlichkeitsrechte
  • Unterscheidung zwischen Nicht-Durchsetzungsvermögen und Durchsetzungsvermögen
  • Unterscheidung zwischen Passiv-Aggressivität und Aggressivität
  • Erlernen von verbalen und nonverbalen Durchsetzungsfähigkeiten.

Durchsetzungsvermögen als Kommunikationsstil und -strategie wird somit sowohl von Aggression als auch von Passivität unterschieden . Wie Menschen mit persönlichen Grenzen umgehen , auch mit ihren eigenen und denen anderer Menschen, hilft, zwischen diesen drei Begriffen zu unterscheiden. Passive Kommunikatoren werden wahrscheinlich nicht versuchen, andere zu beeinflussen, weil sie soziale Konflikte fürchten. Aufgrund dieser Angst verteidigen passive Kommunikatoren ihre eigenen persönlichen Grenzen oder Ideen nicht und erlauben daher aggressiven Menschen, sie zu missbrauchen oder zu manipulieren . Darüber hinaus halten sie oft negative Gefühle wie Wut zurück, weil sie diese Dominanz zulassen. Aggressive Menschen respektieren die persönlichen Grenzen anderer nicht und können daher anderen schaden, indem sie sie durch persönliche Angriffe beeinflussen, die oft die Form von Verlegenheit haben. Eine Person kommuniziert selbstbewusst, indem sie ihre Gedanken und/oder Gefühle in einer nicht aggressiven Weise klar zum Ausdruck bringt, oft in dem Bemühen, andere zu beeinflussen; dies auf eine Weise, die die persönlichen Grenzen der anderen beteiligten Person(en) respektiert und negative Konfrontationen vermeidet. Durchsetzungsfähige Menschen sind auch bereit, sich gegen aggressive Menschen zu wehren.

Kommunikation

Durchsetzungsfähige Kommunikation beinhaltet Respekt für die Grenzen von sich selbst und anderen. Es setzt auch ein Interesse an der Erfüllung von Bedürfnissen und Wünschen durch Kooperation voraus .

Laut dem Lehrbuch Cognitive Behavior Therapy (2008) wurde "die durchsetzungsfähige Kommunikation persönlicher Meinungen, Bedürfnisse und Grenzen ... als verhaltensmäßiger Mittelweg konzipiert, der zwischen ineffektiven passiven und aggressiven Reaktionen liegt". Eine solche Kommunikation „betont, Gefühle offen auszudrücken, aber auf eine Weise, die nicht in Aggression mündet“.

Wenn die Handlungen anderer die eigenen Grenzen gefährden, kommuniziert man dies, um eine Eskalation zu verhindern.

Im Gegensatz dazu urteilt, droht, lügt, "aggressive Kommunikation", bricht das Vertrauen, mauert und verletzt die Grenzen anderer.

Am anderen Ende der Dialektik steht die "passive Kommunikation". Opfer können anderen passiv erlauben, ihre Grenzen zu überschreiten. Zu einem späteren Zeitpunkt können sie zurückkommen und mit einem Gefühl der Straflosigkeit oder aufrichtiger Empörung angreifen.

Durchsetzungsfähige Kommunikation versucht, diese Extreme zu überwinden, indem sie an das gemeinsame Interesse aller Parteien appelliert; es "konzentriert sich auf das Thema, nicht auf die Person". Aggressive und/oder passive Kommunikation hingegen kann das Ende einer Beziehung markieren und die Selbstachtung mindern.

Eigenschaften

Durchsetzungsfähige Menschen haben in der Regel die folgenden Eigenschaften:

  • Sie fühlen sich frei, ihre Gefühle, Gedanken und Wünsche auszudrücken.
  • Sie sind „auch in der Lage, angenehme Beziehungen zu [anderen] Menschen aufzubauen und aufrechtzuerhalten“
  • Sie kennen ihre Rechte.
  • Sie haben die Kontrolle über ihre Wut. Dies bedeutet nicht, dass sie dieses Gefühl unterdrücken; es bedeutet, dass sie ihre Wut kontrollieren und vernünftig darüber sprechen.
  • "Durchsetzungsfähige Menschen ... sind bereit, mit anderen Kompromisse einzugehen, anstatt immer ihren eigenen Weg zu wollen ... und neigen dazu, ein gutes Selbstwertgefühl zu haben".

Techniken

Durchsetzungstechniken können sehr unterschiedlich sein. Manuel Smith hat in seinem 1975 erschienenen Buch When I Say No, I Feel Guilty einige der folgenden Verhaltensweisen angeboten:

Gebrochener Rekord

Die Technik des "gebrochenen Rekords" besteht darin, Ihre Bitten oder Ihre Ablehnungen einfach jedes Mal zu wiederholen, wenn Sie auf Widerstand stoßen. Der Begriff stammt von Schallplatten , deren Oberfläche beim Zerkratzen die Nadel eines Plattenspielers dazu bringen würde, sich über die gleichen Sekunden der Aufnahme auf unbestimmte Zeit zu schlingen. "Wie bei einem gebrochenen Rekord ist der Schlüssel zu diesem Ansatz die Wiederholung ... wo Ihr Partner kein Nein als Antwort akzeptiert."

Ein Nachteil dieser Technik besteht darin, dass Ihre Anfragen bei anhaltendem Widerstand jedes Mal, wenn Sie sie wiederholen müssen, an Kraft verlieren können. Wenn die Aufforderungen zu oft wiederholt werden, kann dies auf die Autorität Ihrer Worte nach hinten losgehen. In diesen Fällen ist es notwendig, einige Sanktionen zur Hand zu haben.

Vernebelung

Das Vernebeln besteht darin, eine begrenzte Wahrheit zu finden, mit der man übereinstimmen kann, was ein Antagonist sagt. Genauer gesagt kann man teilweise oder grundsätzlich zustimmen .

Negative Anfrage

Die negative Anfrage besteht darin, weitere, konkretere Kritik einzufordern.

Negative Behauptung

Negative Behauptung ist Zustimmung zu Kritik, ohne die Forderung nachzulassen.

Ich-Aussagen

Ich-Aussagen können verwendet werden, um die eigenen Gefühle und Wünsche aus einer persönlichen Position heraus zu äußern, ohne ein Urteil über die andere Person zu äußern oder ihre Gefühle auf sie zu schieben.

Anwendungen

Mehrere Forschungsstudien haben gezeigt, dass ein Selbstbewusstseinstraining ein nützliches Instrument zur Prävention von Alkoholkonsum ist. Psychologische Fähigkeiten im Allgemeinen, einschließlich Durchsetzungsvermögen und sozialer Fähigkeiten, wurden mit einiger empirischer Unterstützung als Intervention für eine Vielzahl von Störungen vorgeschlagen.

Im Zusammenhang mit dem Gender - Theorie „ Tannen argumentiert , dass Männer und Frauen würden beide profitieren vom Lernen der anderen Stil zu verwenden. ... Also, Frauen von Selbstbehauptungstraining profitieren würden ebenso wie Männer von Sensibilitätstraining profitieren könnten“.

Kritik

Durchsetzungsvermögen kann auf unausgewogene Weise geübt werden, insbesondere von Neuanfängern: „[Ein] Problem mit dem Konzept der Durchsetzungsfähigkeit besteht darin, dass es sowohl komplex als auch situationsspezifisch ist. … in einem anderen so sein". Genauer gesagt, während "Unbehauptung eine Reihe von Problemen hofiert, schafft Überbehauptung eine andere." Durchsetzungs-Handbücher erkennen an, dass "viele Menschen beim ersten Ausprobieren von durchsetzungsfähigem Verhalten feststellen, dass sie zu weit gehen und aggressiv werden."

In den späten 1970er und frühen 1980er Jahren, in der Blütezeit des Durchsetzungstrainings, wurden einige sogenannte Durchsetzungstrainingstechniken verzerrt und „den Leuten wurde gesagt, dass sie im Namen der Durchsetzungskraft ziemlich widerliche Dinge tun sollten du hast deinen Weg gefunden". Abgeschieden vom Respekt vor den Rechten anderer, könnten sogenannte Durchsetzungstechniken psychologische Werkzeuge sein, die leicht missbraucht werden können: Die Grenze zwischen wiederholtem Forderungen mit Sanktionen ("broken record") und zwanghaftem Nörgeln , emotionaler Erpressung oder Mobbing könnte ein fein, und die Karikatur des Durchsetzungstrainings als "Training, wie man seinen eigenen Willen durchsetzt ... oder wie man so aggressiv wird wie der nächste Mensch" wurde verewigt.

Verweise

Weiterlesen

  • Alberti, Robert E. & Emmons, Michael L. Ihr perfektes Recht: Durchsetzungsvermögen und Gleichberechtigung in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen . 2001
  • Bower, SA & Bower, GH Sich behaupten: Ein praktischer Leitfaden für positive Veränderungen . 1991
  • Davidson, Jeff. Der vollständige Leitfaden für Idioten zur Durchsetzungskraft . 1997
  • Dyer, Wayne W. Ziehen Sie Ihre eigenen Fäden . 1978
  • Lloyd, Sam R. Positives Durchsetzungsvermögen entwickeln: Praktische Techniken für den persönlichen Erfolg . 2001
  • Milne Pamela E. Die Revolution der Personalfähigkeiten: Ein schrittweiser Ansatz zur Entwicklung ausgereifter Personalfähigkeiten , Global Professional Publishing 2011
  • Paterson, Randy J. Das Arbeitsbuch zur Durchsetzungsfähigkeit: Wie Sie Ihre Ideen ausdrücken und für sich selbst bei der Arbeit und in Beziehungen einstehen . 2000
  • Smith, MJ Wenn ich Nein sage, fühle ich mich schuldig. 1975

Externe Links