Bank (Krafttraining) - Bench (weight training)
Eine Hantelbank ist ein Gerät, das einer normalen (zB Park-) Bank ähnelt, aber für den Einsatz im Krafttraining konzipiert ist .
Hantelbänke können verschiedene Ausführungen haben: fest horizontal, fest geneigt, fest in zusammengeklappter Position, mit einem verstellbaren Teil, mit zwei oder mehr verstellbaren Teilen, mit Halterungen zum Halten von Stangen usw. Im Grenzfall die Definition einer Bank verwischt sich in die von Kombinationen, die eine Bank und die zugehörige Ausrüstung mischen.
Bänke werden von vielen verschiedenen Anbietern in einer Reihe von Qualitäten, Funktionen und Preisen hergestellt.
Alternativen
Obwohl die Hantelbank das Krafttraining für das moderne Publikum zu definieren scheint, sind Bänke für viele, wenn nicht die meisten Übungen, die sie normalerweise verwenden, nicht unbedingt erforderlich. Sitzpressen können zum Beispiel im Stehen ausgeführt werden. In den letzten Jahren haben viele Heimfitness-Enthusiasten damit begonnen, einen Swiss Ball anstelle einer herkömmlichen Bank in ihr Training zu integrieren, da dies sowohl platzsparender ist als auch die Rumpfmuskulatur erfordert. Diese Substitution ist nicht unkritisch, da es schwierig sein kann, Form und Gleichgewicht zu halten, wenn man mehr als das eigene Körpergewicht hebt.
Vor der Erfindung der Hantelbank war die übliche Art, die Brust zu trainieren, auf dem Boden zu liegen und das sogenannte Boden- oder Rückendrücken zu machen.
Arten von Hantelbänken
Es stehen 6 verschiedene Arten von Hantelbänken zur Verfügung.
Flachbank
Dies sind die gebräuchlichsten und beliebtesten Arten von Bänken. Dies sind die flachen Bänke, die keine Befestigungen haben. Der Hauptmuskel, der trainiert wird, ist die Brust, und die sekundären Muskeln, die verwendet werden, sind der Trizeps und die Schultern.
Verstellbare Hantelbank
Eine verstellbare Bank ist flexibel und ermöglicht es Ihnen, eine Vielzahl von Übungen durchzuführen, indem Sie die Bank nach Bedarf anpassen. Es kann flach liegen, kann geneigt oder geneigt sein
Olympische Hantelbank
Olympische Bänke sind breitere und längere Profibänke.
Olympische Bänke sind keine einfachen Bänke, sondern sie verfügen über mehrere zusätzliche Geräte wie Kniebeugenablage, Hantelscheiben , Stangen, Kurzhanteln und mehr. Es ist ein komplettes Trainingsgerät, mit dem Sie einige fortgeschrittene Übungen wie Kniebeugen, Quad-Übungen, Bankdrücken und mehr durchführen können.
Klappbare Hantelbank
Nicht alle Bänke lassen sich zusammenklappen. Wenn Sie eine Hantelbank benötigen, die sich zusammenklappen und überallhin mitnehmen lässt, sollten Sie sich für eine zusammenklappbare entscheiden. Diese Bänke sind nicht funktionsreich, da sie zusammengeklappt werden müssen, sodass es sich entweder um flache oder verstellbare Bänke handelt.
Bauchbank
Es ist eine Bank, die speziell für die Durchführung von Bauchübungen entwickelt wurde. Die Position dieser Bänke kann entweder flach, geneigt oder geneigt sein. Diese Bänke haben Fußrollen, die verwendet werden, um die Füße zu arretieren und so den Trainierenden zu schützen.
Preacher Curl-Bank Ben
Es ist eine Bank, die speziell dafür gemacht ist, Prediger-Curls zu machen . Die hauptsächlich verwendet werden, um die Spitze Ihres Bizeps zu trainieren.