Geschichte des körperlichen Trainings und der Fitness - History of physical training and fitness

Der gut entwickelte Rumpf und die große Gesäßmuskulatur dieses Boxers zeugen von einem Körperbau, der ein Standardergebnis historischer körperlicher Trainingsmethoden war. Britisches Museum , c.460

Körperliches Training ist in menschlichen Gesellschaften im Laufe der Geschichte präsent gewesen. Normalerweise wurde es durchgeführt, um sich auf einen körperlichen Wettkampf oder eine Präsentation vorzubereiten, die körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu verbessern und attraktiv auszusehen. Es nahm eine Vielzahl von verschiedenen Formen an, aber schnelle dynamische Übungen wurden langsamen oder eher statischen Übungen vorgezogen. Laufen, Springen, Ringen, Turnen und das Werfen schwerer Steine werden beispielsweise in historischen Quellen häufig erwähnt und als hochwirksame Trainingsmethoden hervorgehoben. Bemerkenswert ist, dass es sich auch um Bewegungsformen handelt, die für die meisten Menschen in gewissem Umfang leicht erreichbar sind.

Körperliches Training wurde von den Athleten des antiken Griechenlands weit verbreitet. Nachdem jedoch die ursprünglichen Olympischen Spiele 394 von den Römern verboten wurden, wurden solche kulturell bedeutsamen sportlichen Wettkämpfe erst im 19. Jahrhundert wieder ausgetragen. 1896 wurden die Olympischen Spiele nach einer Lücke von rund 1500 Jahren wieder eingeführt. In den Jahren dazwischen hatten sich die formalisierten Systeme der körperlichen Ausbildung stärker an die militärische Ausbildung angeglichen. Es gab zwar Unterschiede in der Art und Weise, wie sich das Training auf der Grundlage seiner Vorbereitung manifestierte, aber es gab auch offensichtliche Ähnlichkeiten, und ähnliche Trainingsmethoden und Schwerpunkte sind in der europäischen Geschichte immer wieder zu beobachten.

Methoden nach Epoche und Region

Antikes Griechenland

Ballistisches Training

Eine Szene mit Speerwerfern, einem Diskuswerfer und einem Weitspringer. Ursprünglich auf einer panathenäischen Amphore aus dem antiken Griechenland gefunden. Britisches Museum , c. 525 v. Chr.

Ein Weitsprung aus dem Stand. Die Gewichte wurden auf und ab geschwungen, bevor sie zu einem Aufschwung abhoben.

Der Wurf dieses 76 kg schweren Steins steht für die Kontinuität einer ballistischen Trainingstradition, die aus dem antiken Griechenland stammt. Unspunnenfest , 1981.

Einen schweren Stein werfen (einen Stein setzen). Kleinere Steine wurden einhändig von der Schulter geworfen. Die schwerste Aufzeichnung eines Steinwurfs aus dieser Zeit ist Bybons Stein, der in Olympia, Griechenland, gefunden wurde . Es ist 316 lbs (143,5 kg), hat einen Griff und eine Inschrift, die besagt, dass es von Bybon einhändig über den Kopf geworfen wurde . Die Technik für den Wurf wäre ähnlich wie beim modernen Strongman- Event „Bag über Bar“ . In militärischen Berichten wird beschrieben, dass schwere Steine als eine Art Projektilwaffe geworfen werden, wobei sogar Tore auf diese Weise aufgebrochen werden. Dies deutet darauf hin, dass die Steine ein erhebliches Gewicht hatten und die Krieger in dieser Hinsicht trainiert wurden, um das Kunststück erfolgreich ausführen zu können.
Einen Diskus werfen. Metalldiskusse wogen zwischen 3-12 1/2 Pfund und Steindiskusse bis zu 15 Pfund.
Einen Speer werfen
Einen Baumstamm werfen

Plyometrie

Weite Sprünge aus dem Stand mit speziell geformten Sprunggewichten, sogenannten Halftern , die in den Händen gehalten werden. Bei einem Sprung aus dem Stand wird ein Fuß nach vorne und ein Fuß nach hinten positioniert. Die Gewichte werden auf und ab geschwungen, bis der Springer in Verbindung mit einem Aufschwung springt. Der Weitsprung konnte auch ohne Gewichte und mit laufendem Start durchgeführt werden.
Vertikale Sprünge so hoch wie möglich. Einige Beschreibungen besagen, dass die Beine während des Sprungs nach hinten getreten werden. Dies kann sich auf die natürliche Bewegung der Beine beziehen, die bei einem kräftigen Aufwärtssprung auftritt. Amphoren zeigen einen vertikalen Sprung mit seitlich blickenden Springern, der auch eine Bewegung der gebeugten Unterschenkel in diese Richtung auslöst.
Auf und ab springen und abwechselnd die Beine nach vorne und hinten strecken.
Springen (allgemein gemeint)
Springen mit Rüstung.
Voltigieren auf dem Pferderücken mit einem Stab ( Stabhochsprung )

Gymnastik

Übungen vom Typ Drill, wie man sie auf einem modernen Exerzierplatz finden kann.
Laufen. Es wurden verschiedene Laufarten geübt, wie das Laufen mit Halfter, in Rüstung, in schwerem Sand, das Einbeziehen von Sprüngen auf den Weg ( Hürdenlauf ), das Laufen, während man einen großen Ring ( Hula-Hoop ) an der Seite mit einem Stock über den Boden drehte, und Laufen, während man ein großes Metallstativ trägt, in einem abnehmenden oder zunehmenden Kreis laufen, während man eine Taschenlampe hält
Auf den Vorderfüßen marschieren und dabei die Arme schwingen
Gymnastik einschließlich Akrobatik, Tumbling und rhythmischer Tanz.
Tanzen. Es wurden verschiedene Tänze aufgeführt, darunter der Pyrrhustanz, ein Kriegstanz, der Angriffs- und Verteidigungsaktionen auf dem Schlachtfeld imitierte. Es handelte sich um schnelle dynamische Aktionen wie sich zur Seite beugen, in die Hocke gehen, aufspringen usw.
Schwimmen und Tauchen
Wagen fahren
Seilklettern
Hantelbewegungen mit leeren Händen mit offenen oder geballten Händen.

Kooperative Gymnastik

Halten Sie die Arme ausgestreckt, während eine andere Person versucht, sie nach unten zu drücken.

Kraft- und Krafttraining

Steinheben . Ein auf Santorin gefundener 480 kg schwerer Stein trägt die Inschrift „Eumastas, der Sohn des Kritobulus, hob mich vom Boden“.
Ein schweres Gewicht tragen
Rudern
Graben . Dies hatte zwei Gründe. Zunächst wurde der Sand in der Turnhalle täglich mit einer Spitzhacke umgegraben, bevor er wieder flach gerollt wurde. Zweitens wurde das Graben als eigenständige Übung durchgeführt und war besonders bei Boxern beliebt.
Schnelle Verwendung von Halftern als Kurzhanteln, auch in schwingenden Bewegungen. Halteres reichten von 2 1/4 bis 10 lbs. Die im Zusammenhang mit dieser Übung erwähnten Bewegungsbereiche umfassen das Beugen und Strecken der Arme, Seitwärtsbewegungen, Ausfallschritte im Stil eines Boxers und das Beugen und Strecken des Rumpfes. Eine andere Übung, die der Arzt Galen beschrieben hat, besteht darin, die Halfter sechs Fuß auseinander zu legen und zwischen ihnen zu stehen. Der Übende nimmt das linke Halfter mit der rechten Hand und dann das rechte Halfter mit der linken Hand, legt sie wieder auf und wiederholt die Sequenz weiter.
Das Hinzufügen von Gewichten oder Rüstungen zu Calisthenic-Übungen.

Spiele und Sport für Fitness

Wrestling galt als grundlegend wichtig für moderne Fitnessprogramme.
Boxen . Zu den Boxübungen gehörten das Schlagen eines Boxsacks und das Üben von Schlagaktionen mit Hanteln.
Pankration (ähnlich dem modernen MMA )
Hockey , die Regeln sind unklar, aber es beinhaltete ähnlich geformte Schläger, Bälle und gebückte Spielhaltungen wie das moderne Spiel.
Platanistas, ein in Sparta beliebtes Spiel. Zwei Teams betreten eine Insel über gegenüberliegende Brücken. Die Insel ist von wassergefüllten Gräben umgeben und jedes Team versucht, seine Gegner mit einer Vielzahl von Schlag- und Ringtechniken ins Wasser zu treiben.
Ballspiele . Einen Ball gegen den Boden oder eine Wand schlagen und ihn beim Abprall erneut treffen. Ähnlich dem Spiel der ' Fünfer ' in dieser Hinsicht. Amphoren zeigen, dass einige Ballspiele im Huckepack-Stil gespielt wurden, bei denen eine Person auf dem Rücken der anderen getragen wurde. Trainieren mit einem kleinen Ball in jedem Tempo und mit beliebigen Regeln und Techniken, allein oder mit anderen.

Sky Ball , ein Spieler wirft einen Ball in die Luft, und er und andere Spieler versuchen, ihn zu fangen.

Epikoinos , ein Spiel mit zwei Teams gleicher Anzahl und einem Ball, der ungefähr die Größe eines großen Apfels hatte. Die beiden Teams stellen sich in einer versetzten Formation auf beiden Seiten einer Mittellinie auf, dh Spieler 1 ist der Linie am nächsten, Spieler 2 in der Mitte und Spieler 3 am weitesten entfernt, und das gleiche gilt für das gegnerische Team. Die Mittellinie wurde aus Gips oder Stein markiert und Skyros oder Latype genannt. In einiger Entfernung hinter jedem Team befand sich eine Torlinie. Beim Spielaufbau wird der Ball auf die Mittellinie gelegt. Wenn das Spiel beginnt, versucht jedes Team, den Ball zu sichern. Wer den Ball sichert, versucht dann, ihn über seine Gegner hinweg zu werfen, die versuchen, ihn zu fangen und auf ähnliche Weise zurückzugeben. Das Ziel des Spiels besteht darin, die gegnerische Mannschaft über ihre Torlinie zurückzudrängen.

Rom

Diese auf einem römischen Sarkophag gefundene Kampfszene zeigt die ausgezeichnete körperliche Verfassung sowohl römischer Soldaten als auch keltischer Krieger. Dallas Museum of Art , c. 190 n. Chr

Antikes römisches Relief, das einen Legionär zeigt . Antikensammlung , 2. Jahrhundert n. Chr.

Ballistisches Training

Den Speer werfen

Plyometrie

Springen
Gewölbe

Gymnastik

Marschieren 25 km in 5 Stunden
Marschieren 12K mit 20 kg Gewicht
Laufen
Reiten einschließlich des spezifischen Übens von Auf- und Abstiegstechniken.
Jagd
Schwimmen

Kraft- und Krafttraining

Training mit Waffen, die doppelt so schwer waren wie gewöhnliche Waffen, so dass sich gewöhnliche Waffen im Kampf leichter und leichter zu kontrollieren anfühlten. Dies kann auch als eine Form der Kontrastmittelbelastung angesehen werden.
Militärische Trainingsübungen in Rüstung durchgeführt
Holz hacken

Spiele und Sport für Fitness

Ringen
Boxen
Fechten
Bogenschießen
Schleudern
Dart werfen
Ballspiele.

Trigon , (trans. Triangle) beinhaltete die Spieler, die an den drei Punkten eines Dreiecks positioniert waren und den Ball einander zuwarfen oder schlugen.

Harpastum , das Gameplay ist nicht ganz klar, aber es geht darum, dass Spieler aufeinander zuspielen, um einem gegnerischen Spieler auszuweichen, der versucht, den Ball abzufangen. Es beinhaltet auch Finten, um den Gegner zu täuschen und aus dem Weg zu gehen. Nicht aktive Spieler warteten, bis sie mitspielen konnten, und standen vielleicht im Kreis herum, um den Spielbereich abzugrenzen. Ein wartender Spieler könnte von einem aktiven Spieler in das Spiel eingelassen werden.

Mittelalterliches Europa

Schilling ( Schweizer ) Söldnerausbildung, einschließlich Steinschlag, Ringen, Springen und Springen oder Tauchen. Luzerner Chronik , 1513.

Ballistisches Training

Den Stein werfen. Ein einhändiges Werfen eines Steins von der Schulter gehört zu den häufigsten Übungen, die in mittelalterlichen Kunstwerken gezeigt werden. Der Werfer hält den Stein über der Schulter und dreht seinen Körper seitlich in die gewünschte Laufrichtung. Sie verlagern ihr Körpergewicht so, dass es hauptsächlich über dem Fuß liegt, der auf der gleichen Seite wie der Stein liegt. Dann werfen sie den Stein so hart sie können, was eine Verlagerung des Körpergewichts auf den anderen Fuß mit sich bringt. Auch das Werfen schwerer Steine ist eine Übung, eine ritterliche Verfolgung, empfohlen vom Fechtmeister Hans Talhoffer.

Plyometrie

Springen
Mitspringen (ohne Seil)

Gymnastik

Klettern. Klettern Sie das Innere eines schmalen Turms oder zwischen zwei Wänden hinauf, indem Sie Druck von Händen und Füßen oder anderen Körperteilen ausüben. Klettern Sie die Ecke zweier senkrechter Wände mit Druck von Armen und Beinen hoch.
Die Unterseite einer Leiter hochklettern.
Kräftig tanzend, auch in Rüstung.
Marschieren mit Gewicht, auch bergauf.
Gymnastik inklusive Akrobatik und Tumbling. Ritter führten Purzelbäume in voller Plattenrüstung, aber ohne Helm.
Voltigieren, insbesondere auf oder über einem Pferd oder Holzpferd.
Lange Märsche mit Gewicht bergauf.
Reiten einschließlich des Übens des Drehens auf dem Pferd
Wandlauf, dh eine Wand hochlaufen und an der Oberkante greifen. Ähnlich wie im modernen Parkour praktiziert .
Laufen und Springen.
Gymnastik einschließlich Brücken und Handstand.
Jagd

Ein einhändiger Wurf eines mittelschweren Steins von der Schulter (ein Steinwurf).

Kraft- und Krafttraining

Training mit doppelt gewichteten Waffen und größeren Waffen wie großen Schwertern.
Schieben schwerer Steine und Bewegen anderer großer und schwerer Gegenstände.
Mit beiden Händen schwere Steine über den Kopf heben.

Spiele und Sport für Fitness

Ringen
Fechten. Schwertkampf mit schweren Waffen, schweren Rüstungen und schweren Schilden.
Stabskämpfe
Turniere und Teilnahme an Turnieren, die verschiedene Formen des bewaffneten Kampfes beinhalteten.
Tauziehen
Mob-Fußball , darunter der Irish Caid , der walisische Cnapon und der französische La soule . Solche Spiele können je nach Spieloberfläche Laufen, Springen, Ringen und Klettern beinhalten.

Renaissance

Eine Trainingsszene mit verschiedenen Übungen wie Ringen, Fechten und Steinwerfen (Steinputten). Von Sebald Beham (1500-1550)

Ballistisches Training

Stein setzen. Eine Hand von der Schulter. Werfen von schweren Steinen.
Stangeschieben, war das Halten eines spitz zulaufenden Stockes am schmalen Ende über die Schulter, und warf ihn so, dass er mit dem dicken Ende zuerst landete.
Speerwurf

Plyometrie

Springen, einschließlich Springen auf ein Pferd oder auf einen Tisch.

Gymnastik

Klettern, einschließlich Erklimmen von Festungen und Klettern an Seilen mit unterschiedlicher Anzahl von Seilen und verschiedenen Kletterstilen.
Laufen, einschließlich Laufen und Springen
Gymnastik einschließlich Bridging, Handstand und Akrobatik.
Gewölbe
Schwimmen
Reiten auch für lange Strecken

Kooperative Gymnastik

Eine Person steht auf einer stabilen Platte, die dann von anderen Personen hochgehoben wird.
Eine Person sitzt auf einem Stuhl, der mit einem Flaschenzugsystem verbunden ist. Die Person wird dann von anderen Personen, die an den Umlenkrollen nach unten ziehen, nach oben gehoben.

Seiten aus der De Arte Gymnastica (Venedig, 1569) von Girolamo Mercuriale zeigen Variationen von Kletter- und Krafttrainingsübungen.

Kraft- und Krafttraining

Üben mit schweren Waffen
Halten und Bewegen von Hanteln um den Körper mit einer Schrittbewegung und einer Drehung des Rumpfes. Eine ähnliche Routine wird dargestellt, während der Trainierende eine große quadratische Platte hält.
Gewichte über die Schultern hängen.
Das Heben schwerer Steine, einschließlich einhändiger Aufzüge über den Kopf.
Gewichtheben, einschließlich Bewegen großer und schwerer Gegenstände

Spiele und Sport für Fitness

Ringen
Fechten, einschließlich Kämpfen mit Großschwertern und Schwert und Schild
Pike Ausbildung

1750–1950

Diese Gravur auf Holz zeigt Gymnastik, Klettergerüst und synchronisiertes indisches Keulenschwingen, das in einer großen Turnhalle des YMCA geübt wird . London, C. 1888

Gymnastik, Klettern, Fechten und Boxen in einem kommerziellen Fitnessstudio. Ropers Gymnasium, Philadelphia, c. 1831.

Ballistisches Training

Den Speer werfen

Plyometrie

Hürdenlauf
Gewölbe

Gymnastik

Klettern. Seilklettern mit verschiedenen Seilmustern und Kletterstilen. Klettern Sie einen senkrechten Pfosten hoch. Auf der Unterseite einer Leiter nur mit den Händen hochklettern. Mit möglichst gebeugten Beinen eine Leiter erklimmen.
Klettergerüst
Klimmzüge
Sich mit angewinkelten Armen um Reckstangen drehen
Gehen und balancieren entlang schmaler Balken.
Gymnastik, einschließlich Barren, Turnpferd und olympische Ringe.
Wippenleiter. Wie eine normale Wippe, aber statt einer aufgesetzten Traverse hat sie eine Leitertraverse, an der sich jeder festhalten kann. Dabei werden sie vom Boden abgehoben, während sie sich an der Unterseite der Leitertraverse festhalten. Sie steigen dann ab, landen, gehen in die Hocke und schieben dann die Leiter in einer Sprungaktion nach oben, so dass sie nach oben gehen und die andere Person nach unten geht.
Stabhochsprung
Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht und einbeinige Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht (Pistolen)

Kraft- und Krafttraining

Halten und Bewegen von Kurzhanteln um den Körper, oft mit einer Schrittbewegung.
Schwingende Holzkeulen ( Indische Keulen )
Übungen mit Gewichten
Einen beladenen Schlitten einen Hügel hinaufziehen

Spiele und Sport für Fitness

Gemeinsame Ausbildungsschwerpunkte

Der über alle historischen Epochen hinweg gemeinsame Trainingsschwerpunkt ist das Erreichen einer guten allgemeinen Gesundheit durch körperliche Fitness. Das offensichtlichste visuelle Zeichen für eine Person, die dies erreichte, war, "in Form" zu sein. Oder mit anderen Worten, die muskulären Proportionen des Körpers stehen im richtigen Verhältnis zueinander, haben generell eine gute Körperhaltung und tragen weder zu viel noch zu wenig Fett.

Beim körperlichen Training zur Vorbereitung auf Leichtathletik oder Kriegsführung lag der Fokus vor allem auf Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivkraft und Ausdauer. Es gab kaum Versuche, die Härte und körperliche Stärke des Bauern oder Handarbeiters nachzuahmen, da die Kraft, die diese Rollen entwickelten, als zu langsam und unbeweglich für den Wettbewerb, sei es in der Leichtathletik oder im Krieg, angesehen wurde. Aus diesem Grund wurden Übungen, die kraftvolle, dynamische Bewegungen erforderten, häufiger empfohlen als solche, die langsame Bewegungskraft erforderten, dh ballistisches Training und Plyometrie mehr als schweres Gewichtheben.

Darstellungen von Sportlern und Kriegern haben typischerweise sehr ähnliche Körperproportionen: einen großen vollen Oberkörper, große oder sehr große Gesäßmuskeln und einen insgesamt muskulösen, athletischen und robusten Körperbau. Die Gemeinsamkeit dieser Körperform für Menschen mit körperlichem Training im Laufe der Geschichte bedeutet, dass es sich um eine Konstruktion handelte, die das Ergebnis der Trainingsziele Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivkraft und Ausdauer war und diese gegenseitig unterstützte.

Athleten, insbesondere in Griechenland und Rom, waren tendenziell dicker als Krieger, die im Allgemeinen schlanker waren. Dies lag zum Teil daran, dass Sportler sich auf regelmäßige Mahlzeiten und Schlafgewohnheiten verlassen konnten und Krieger darauf vorbereitet sein mussten, dass ihnen diese vorenthalten werden. So war es für einen Athleten einfacher, einen muskulöseren Körper zu bewahren, während dies für einen Krieger, der im Feldzug tätig war, eine unnötige und schwierige Aufgabe war. Die relativen Proportionen des Körpers waren jedoch ähnlich, was zeigt, dass man an optimale physische Proportionen glaubte, die jemanden in die beste Situation bringen konnten, um eine Vielzahl von Aufgaben zu erfüllen. Zu diesem Thema stellt der Historiker E. Norman Gardinier fest, dass es im antiken Griechenland zwar Variationen in der Körperbauweise der Athleten gab, die auf der Veranstaltung, auf die sie sich spezialisierten, beruhten, diese Variationen jedoch gering waren und dass es einen universellen Entwicklungsstandard gab, der das Ergebnis von universelle Formen des sportlichen Trainings. Er argumentiert weiter, dass aus diesem Grund Statuen von Sportlern mit einem Zeichen für das Ereignis, auf das sie sich spezialisiert haben, erstellt würden, da es sonst zu schwierig wäre, sie allein aufgrund ihrer körperlichen Entwicklung zu unterscheiden. Aus ähnlichen Gründen des Versuchs, die optimalen Körperproportionen für eine schnelle, agile und kraftvolle Bewegung zu erreichen, neigen Menschen, die im Laufe der Geschichte ein körperliches Training absolviert haben, zu ähnlichen Proportionen.

Ein altgriechischer Speerwerfer, dargestellt auf einer Vase, um 520 v. Chr
Ein Weitspringer hält Halfter und bereitet sich zum Springen vor Staatliche Antikensammlungen , um 500-490 v. Chr.
Ein altgriechischer Krieger in Bronze. Riace-Bronzen , Museo Nazionale della Magna Grecia , um 450 v. Chr
Riace-Bronzen, Museo Nazionale della Magna Grecia, um 450 v. Chr.
Ein Mosaik mit römischen Athleten aus den Caracalla-Thermen , erbaut um 216–235 n. Chr
Anleitung zum Zweihand-Schwertkampf von Sigmund Ringeck , ca. 15. Jahrhundert n. Chr.
Ringen in einem Kampfbuch von Hans Talhoffer

Körpertraining für Frauen

Das körperliche Training von Frauen hatte viele Ähnlichkeiten mit dem von Männern, war jedoch deutlich auf ihre körperlichen Anforderungen zugeschnitten. Dies bedeutete im Allgemeinen, dass der Schwerpunkt mehr auf Agilität und weniger auf Kraft und Ausdauer gelegt wurde. Im Allgemeinen war das Training deutlich weniger intensiv als das der Männer. Dies war auf miteinander verbundene physiologische und kulturelle Gründe zurückzuführen. Die wichtigsten physiologischen Gründe, warum Frauen nicht wie Männer trainieren sollten, waren die Fruchtbarkeit. Obwohl in historischen Quellen relativ selten über das körperliche Training von Frauen diskutiert wird, gibt es zwei Gründe, die vorherrschen. Im Kontext des Frankreichs des 19. Jahrhunderts betrachtet, ist der erste, dass intensives körperliches Training nicht mit dem Menstruationszyklus einer Frau vereinbar war. Beides zusammen kann zu Erschöpfung führen, vor allem in der Pubertät. Aus ähnlichen Gründen wurde es als unvereinbar mit Schwangerschaft und Stillzeit angesehen. Der zweite Grund ist, dass intensives körperliches Training dazu neigte, einen direkten körperlichen Wettkampf mit verschiedenen Stößen und Stößen zu beinhalten oder sich darauf vorzubereiten. Es wurde angenommen, dass ein Schlag einer Frau im Bereich ihrer Gebärmutter langfristige Schäden verursachen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnte. Obwohl unklar ist, inwieweit solche Positionen im Laufe der Geschichte auf das Frauentraining zutrafen, ist klar, dass intensives und längeres körperliches Training und Vollkontaktspiele im Allgemeinen vermieden wurden. Es gibt jedoch bemerkenswerte Ausnahmen, wie die Amazonen- Kriegerinnen, deren Beruf es erforderte, in einer intensiven physischen Umgebung konkurrieren zu können .

Zu den häufigeren Übungen, die von Frauen durchgeführt wurden, gehören Laufen (einschließlich Sprinten), Springen, leichtes Stein- oder Kugelstoßen, leichte Kurzhantelübungen, Bogenschießen, Fechten, indische Keulen schwingen, Schwimmen, Ballspiele, Schlägersport und verschiedene Formen der Gymnastik. Die Heraean Games waren das Äquivalent der Olympischen Spiele der Antike für Frauen und fanden vor den Wettkämpfen der Männer statt. Laut dem Historiker E. Norman Gardinier:

Auf dem Festival gab es Rennen für Jungfrauen unterschiedlichen Alters. Ihre Strecke war 150 Meter lang oder ein Sechstel weniger als das Stadion der Männer. Die Mädchen liefen mit den Haaren über den Rücken, eine kurze Tunika reichte bis knapp unter die Knie und die rechte Schulter war bis zur Brust entblößt. Die Sieger erhielten Olivenkronen und einen Anteil der der Hera geopferten Färse . Auch sie hatten das Recht, ihre Statuen im Heraeum aufzustellen .

Bemerkenswert ist, dass historische Kunstwerke, die Frauen darstellen, sie im Durchschnitt mit deutlich kleineren Brüsten zeigen als Frauen in der heutigen Zeit. Sportlerinnen und Kriegerinnen sind in der Regel entweder ohne Brustbandage oder seltener mit einem Brustband vertreten, wie das römische Mosaik „Bikinimädchen“ zeigt.

Bronzefigur einer laufenden Frau . Das Entblößen einer Brust war ein Zeichen dafür, dass eine Frau Leichtathletik oder Krieg führte. Britisches Museum, 520-500 v. Chr.
Eine Siegerin der Heraischen Spiele, dargestellt am Beginn eines Rennens, 5. Jahrhundert v. Chr.
Eine Statue einer verwundeten Amazone , die Kriegerinnen mit Vorliebe für das Bogenschießen waren. Musei Capitolini , 5. Jahrhundert v. Chr.
Ein Akrobat auf einer kampanischen rotfigurigen Hydria, c. 340-330 v. Chr.
Dieses Mosaik, das als Krönung des Gewinners bezeichnet wird und den Spitznamen Bikini-Mädchen trägt , zeigt römische Frauen, die sportliche Aktivitäten ausüben, wie zum Beispiel einen Diskus schwingen, einen Ball aufeinander schlagen und mit Hanteln treten. Villa Romana del Casale , 4. Jahrhundert n. Chr.
Calisthenics im Fitnessstudio. Die Übungen umfassen olympische Ringe , das Klettern auf der Unterseite einer Leiter, Schwebebalken und das Drehen um eine hohe Reckstange. Granger-Sammlung, 1867.
Die Schüler arbeiten zusammen, um eine hohe Mauer zu erklimmen. Die Aktivität besteht darin, jemanden hochzuheben, an der Wand zu gehen und jemanden hochzuziehen. C. 1900