Mālāsana - Mālāsana

Malasana II von vorne
Malasana II von der Seite

Der Name Malasana wird für verschiedene verwendet hock Asanas in Hatha - Yoga und moderne Yoga als Übung .

Traditionell und in BKS Iyengar ‚s Licht auf Yoga , Malasana oder Garland Pose , ist für eine hockende Haltung mit den Füßen zusammen und die Rückseite abgerundet mit mehreren Handplatzierung Variationen verwendet. Wenn die Hände um den Rücken gebunden sind, nennt man diese Pose Kanchyasana ("Golden Belt Pose").

Im Westen wird der Name Malasana auch für die „reguläre Kniebeuge“ Upaveshasana verwendet , bei der die Handflächen im Anjali Mudra vor der Brust zusammengelegt und die Füße weiter auseinander gestellt werden.

Im Sritattvanidhi , wird der Name Malasana an gegebene Bhujapidasana , die „Schulter drücken“, in dem die Handflächen auf dem Boden gelegt werden, den Körper auf den Händen Ausgleich und die Beine auf den Schultern ruhen.

Etymologie

Der Name Malasana stammt aus dem Sanskrit "माला" mālā , einer Girlande, Halskette oder einem Rosenkranz; und "आसन" āsana , "Sitz" oder "Haltung". Laut Iyengar leitet sich der Name von den Armen ab, die "wie eine Girlande vom Hals hängen".

Beschreibung und Varianten

Der Name Malasana wird für vier verschiedene Asanas verwendet:

Upaveshasana

Upaveshasana

Der Name Malasana wird im Westen manchmal für die „normale Kniebeuge“ Upaveshasana verwendet , bei der die Handflächen in Anjali Mudra (Gebetshaltung) vor der Brust zusammengelegt und die Füße auseinander gestellt werden. Yoga Journal gibt an, dass Malasana die Knöchel, Leisten und den Rücken dehnt und den Bauch strafft, warnt jedoch davor, die Asana bei Verletzungen des unteren Rückens oder des Knies zu verwenden. Eine Variante dieser Pose, Prapadasana , hat die Fersen zusammen und die Füße auf den Zehenspitzen.

Malasana I/Kanchyasana

Bei der ersten Variante, auch Kanchyasana ("Golden Belt Pose") genannt, werden die Füße zusammen mit den Armen um den Rücken geschlungen, während das Kinn den Boden berührt.

Malasana II

Bei der zweiten Variante legen sich die Hände um die Fersen und das Kinn berührt den Boden.

Bhujapidasana

Das Sritattvanidhi , ein Buch aus dem 19. Jahrhundert über eine Reihe von Themen, einschließlich Asanas, zeigt ein anderes Bild für Malasana in seiner Tafel 44. In diesem Bild werden die Handflächen flach auf den Boden gelegt, der Arm aufrecht gestreckt und der ganze Körper balanciert auf die Hände, während die Beine eng am Körper gehalten werden, wobei die Fersen von einer Position nahe an den Schultern nach unten hängen. Diese Pose ist Bhujapidasana , die "Schulterpresse".

Siehe auch

Anmerkungen

Verweise

Quellen