Gehirntraining - Brain training

"Gehirntraining" leitet hier weiter. Für die Videospielserie siehe Brain Age .

Gehirntraining (auch kognitives Training genannt ) ist ein Programm regelmäßiger Aktivitäten, das die kognitiven Fähigkeiten erhalten oder verbessern soll . Der Begriff „kognitive Fähigkeit“ bezieht sich normalerweise auf Komponenten der flüssigen Intelligenz wie Exekutivfunktion und Arbeitsgedächtnis . Kognitives Training spiegelt die Hypothese wider , dass kognitive Fähigkeiten durch Training des Gehirns erhalten oder verbessert werden können , analog zur Art und Weise, wie die körperliche Fitness durch Training des Körpers verbessert wird. Kognitive Trainingsaktivitäten können in zahlreichen Modalitäten stattfinden, wie z. B. Herz-Kreislauf-Fitnesstraining , Online-Spiele spielen oder kognitive Aufgaben in Übereinstimmung mit einem Trainingsplan ausführen, Videospiele spielen, die visuell-räumliches Denken erfordern, und die Teilnahme an neuen Aktivitäten wie Tanz, Kunst und Musik .

Wissenschaftliche Untersuchungen zur Wirksamkeit von Gehirntrainingsaktivitäten haben ergeben, dass sie keinen Einfluss auf die Intelligenz oder die alltäglichen kognitiven Fähigkeiten haben und dass die meisten Programme keine begutachteten veröffentlichten Beweise für ihre Wirksamkeit hatten. In der wissenschaftlichen Gemeinschaft gibt es zahlreiche Debatten über die Wirksamkeit von Gehirntrainingsprogrammen und Kontroversen über die Ethik der Förderung von Gehirntrainingssoftware für potenziell gefährdete Personen.

Studien und Interventionen

Kognitives Training wird seit 100 Jahren von Wissenschaftlern untersucht. Die erste aufgezeichnete Studie zum kognitiven Training wurde im Journal of Educational Psychology veröffentlicht und versuchte, Schüler mit Übungen zum Auswendiglernen von Buchstaben kognitiv zu trainieren. Die Forscher fanden eine leichte Verbesserung der Fähigkeit, die Aufgabe zum Auswendiglernen von Buchstaben zu lösen, aber keine allgemeinen Verbesserungen, die auf andere Arten von Aufgaben übertragen werden könnten. Aufgaben, die der Übung zum Auswendiglernen von Buchstaben ähneln, werden auch heute noch verwendet, diese Aufgaben werden jedoch normalerweise als Arbeitsgedächtnisaufgaben bezeichnet - sie zielen auf die Teilmenge des Gedächtnisses ab, die erforderlich ist, um kurzfristige Informationen zu erhalten und zu manipulieren.

Kognitives Training umfasst Interventionen, die darauf abzielen, kognitive Fähigkeiten wie Problemlösung , logisches Denken, Aufmerksamkeit , exekutive Funktionen und Arbeitsgedächtnis zu verbessern . Diese Art von Fähigkeiten wird angestrebt, da sie mit individuellen Unterschieden wie schulischen Leistungen und Lebensergebnissen korreliert sind und es wird angenommen, dass das Training allgemeiner kognitiver Funktionen zu einer Übertragung von Verbesserungen auf eine Vielzahl von Bereichen führt. Kognitive Reserve ist die Fähigkeit einer Person, die verschiedenen kognitiven Anforderungen des Lebens zu erfüllen und zeigt sich in der Fähigkeit, Informationen aufzunehmen, Beziehungen zu verstehen und vernünftige Schlussfolgerungen und Pläne zu entwickeln. Kognitives Training umfasst Interventionen, die darauf abzielen, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Eine Hypothese zur Unterstützung des kognitiven Trainings ist, dass bestimmte Aktivitäten, die regelmäßig durchgeführt werden, dazu beitragen können, die kognitive Reserve zu erhalten oder zu verbessern.

Kognitive Trainingsstudien richten sich häufig an klinische Gruppen wie Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Kinder mit ADHS , die allgemeine kognitive Defizite aufweisen. Allgemein wird angenommen, dass kognitives Training insbesondere älteren Erwachsenen zugute kommt, da die flüssige Intelligenz mit zunehmendem Alter abnimmt, da die Verarbeitungsgeschwindigkeit, das Arbeitsgedächtnis, das Langzeitgedächtnis und die Schlussfolgerungsfähigkeiten abnehmen. Einige Forscher argumentieren, dass die geringere Leistung älterer Erwachsener bei kognitiven Aufgaben möglicherweise nicht immer die tatsächlichen Fähigkeiten widerspiegelt, da ältere Erwachsene aufgrund der Strategiewahl Leistungseinbußen zeigen können, z.

Hinweise auf Neuroplastizität

Kognitives Training basiert auf der Idee, dass das Gehirn plastisch ist. Die Plastizität des Gehirns bezieht sich auf die Fähigkeit des Gehirns, sich aufgrund von Lebenserfahrungen zu verändern und zu entwickeln. Zu den Beweisen für Neuroplastizität gehören Studien über musikalisches Fachwissen und Londoner Taxifahrer, die gezeigt haben, dass Fachwissen zu einem erhöhten Volumen in bestimmten Gehirnbereichen führt. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die ältere Erwachsene im Jonglieren trainierte, zeigte eine Zunahme des Volumens der grauen Substanz als Ergebnis des Trainings. Eine Studie, in der versucht wurde, die aktualisierende Komponente der exekutiven Funktion bei jungen und älteren Erwachsenen zu trainieren, zeigte, dass kognitives Training in beiden Gruppen zu einer Verbesserung der Aufgabenleistung führen könnte, jedoch wurde eine allgemeine Übertragung von Fähigkeiten auf neue Aufgaben nur bei jungen Erwachsenen und nicht gezeigt ältere Erwachsene. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass Transfereffekte von einer Überlappung der neuronalen Aktivierung während der Trainings- und Transferaufgaben abhängen. Kognitives Training führt nachweislich zu neuralen Veränderungen, wie zum Beispiel einem erhöhten Blutfluss zum präfrontalen Kortex beim Aufmerksamkeitstraining und einer verringerten bilateralen kompensatorischen Rekrutierung bei älteren Erwachsenen. Die Forschung zeigt, dass eine der effektivsten Formen des kognitiven Trainings die kardiovaskuläre Fitness sein kann. Forscher haben gezeigt, dass eine verminderte kardiovaskuläre Fitness mit Hirnatrophie korreliert und dass das Training älterer Erwachsener in einem kardiovaskulären Fitnessprogramm zu einem erhöhten Volumen in den präfrontalen und temporalen Kortexbereichen und einer gesteigerten Leistung bei Gedächtnisaufgaben führt.

Geistige Übungen

Gedankenspiele zur Selbstverbesserung fallen in zwei Hauptkategorien. Es gibt mentale Übungen und Rätsel, um die tatsächliche Funktion des Gehirns aufrechtzuerhalten oder zu verbessern.

Mentale Übungen können durch einfache Geselligkeit durchgeführt werden. Soziale Interaktion umfasst viele Facetten des kognitiven Denkens und kann das kognitive Funktionieren erleichtern. Cartwright und Zander stellten fest, dass sie, wenn ein Außerirdischer zum ersten Mal die Erde besucht, von der Menge an sozialen Kontakten überrascht sein würden, die Menschen machen. Die Fürsorge füreinander und das Aufwachsen in einer Gruppe (Familie) weist eine gewisse Interdependenz auf, die tiefe phylogenetische Wurzeln zeigt. Dieser soziale Kontakt ist in den USA jedoch rückläufig. Die Interaktion von Angesicht zu Angesicht wird immer spärlicher. Besuche von Familie und Freunden, einschließlich Abendessen, sind nicht so häufig. Die Menge an sozialen Kontakten, die eine Person erhält, kann ihre psychische Gesundheit stark beeinflussen. Die Vorliebe für das Zusammensein hat eine hohe Korrelation mit dem Wohlbefinden und mit psychischen Langzeit- und Kurzzeiteffekten auf die Leistungsfähigkeit.

An einer einfachen Interaktion zwischen zwei Menschen sind viele Dinge beteiligt: ​​Aufmerksamkeit schenken, das Gespräch im Gedächtnis behalten, sich an eine andere Perspektive als die eigene anpassen, situative Zwänge einschätzen und angemessenes Verhalten selbst überwachen. Es stimmt, dass einige davon automatische Prozesse sind, aber Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und kognitive Kontrolle sind definitiv exekutive Funktionen. All diese Dinge in einer einfachen sozialen Interaktion zu tun, hilft dabei, das Arbeitsgedächtnis zu trainieren, um soziale Schlussfolgerungen zu beeinflussen.

Die sozial-kognitive Neurowissenschaft unterstützt auch die soziale Interaktion als mentale Übung. Die präfrontale Kortexfunktion beinhaltet die Fähigkeit, die Überzeugungen und Wünsche einer Person zu verstehen. Die Fähigkeit, die eigenen Überzeugungen und Wünsche zu kontrollieren, wird durch die parietalen und präfrontalen Regionen des Gehirns bedient, die dieselbe Region sind, die die kognitive Kontrolle betont.

Puzzles können als spannende intellektuelle Aktivität dienen

Die andere Kategorie der mentalen Übungen fällt in die Welt der Rätsel. Neurokognitive Störungen wie Demenz und Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen sind ein zunehmendes Gesundheitsproblem, insbesondere bei der älteren Generation. Das Lösen von Puzzles ist ein effektiver Weg, um visuell-räumliche Funktionen zu entwickeln und den Geist scharf zu halten. Jeder kann es tun, da es kostengünstig ist und intrinsisch motivierend sein kann. Das Wichtigste an Puzzles ist, dass es eine Herausforderung darstellt, insbesondere im Vergleich zu anderen Aktivitäten, wie zum Beispiel Fernsehen. Die Beteiligung an einer solchen intellektuellen Aktivität sagt ein geringeres Risiko voraus, später im Leben eine Kognitionsstörung zu entwickeln.

Es gibt auch die Kategorie des selbstermächtigenden Gedankenspiels, wie in Psychodrama oder Mental- und Fantasy-Workshops – Elemente, die als ultimatives Ergebnis von Yoga als einer Reihe von mentalen (und physischen) Disziplinen angesehen werden können.

Die Fähigkeit, sich verschiedene Szenarien vorzustellen und zu durchlaufen, ist eine geistige Übung für sich. Selbstreflexion erschließt auf diese Weise viele verschiedene kognitive Fähigkeiten, einschließlich des Hinterfragens starrer Standpunkte, der Ausarbeitung von Erfahrungen und der Selbsterkenntnis durch ihren Beziehungskontext.

Kommerzielle Programme

Bis 2016 vermarkteten Unternehmen, die Produkte und Dienstleistungen für kognitives Training anbieten, diese als Verbesserung der Bildungsergebnisse für Kinder und für Erwachsene als Verbesserung des Gedächtnisses , der Verarbeitungsgeschwindigkeit und der Problemlösung und sogar als Vorbeugung von Demenz oder Alzheimer. Sie haben ihr Marketing oft mit Diskussionen über den Bildungs- oder Berufshintergrund ihrer Gründer unterstützt, einige diskutieren über Neurowissenschaften, die ihren Ansatz unterstützen – insbesondere Konzepte der Neuroplastizität und des Lerntransfers , und einige zitieren Beweise aus klinischen Studien. Der zentrale Anspruch dieser Unternehmen besteht darin, dass die von ihnen angebotene spezifische Ausbildung sich auf andere Bereiche verallgemeinert – die akademische oder berufliche Leistung im Allgemeinen oder den Alltag.

CogniFit wurde 1999 gegründet, Cogmed 2001, Posit Science 2002 und Brain Age wurde erstmals 2005 veröffentlicht Kinder und die Sorge um ihre eigene kognitive Gesundheit im Alter.

Die Einführung von Brain Age 2005 eine Änderung im Bereich markiert, wie vor diesen Produkten oder Dienstleistungen zu recht engen Populationen vermarktet wurden (zum Beispiel Studenten mit Lernschwierigkeiten), aber Brain Age wurde zu jedem vermarktet, mit einem bedeutenden Medienbudget . Im Jahr 2005 gaben Verbraucher in den USA 2 Millionen US-Dollar für kognitive Trainingsprodukte aus; 2007 gaben sie etwa 80 Millionen US-Dollar aus.

Bis 2012 war „Gehirntraining“ eine 1-Milliarden-Dollar-Industrie. Im Jahr 2013 betrug der Markt 1,3 Milliarden US-Dollar, und Softwareprodukte machten etwa 55 % dieses Umsatzes aus. Zu dieser Zeit hatten Neurowissenschaftler und andere eine wachsende Besorgnis über den allgemeinen Trend zu dem, was sie "Neurofizierung", "Neurohype", "Neuromanie" und Neuromythen nannten .

Regulierung und Klagen

Ab Januar 2015 verklagte die Federal Trade Commission (FTC) der Vereinigten Staaten Unternehmen, die „Gehirntrainingsprogramme“ oder andere Produkte verkauften, die zur Verbesserung der kognitiven Funktion vermarktet wurden, darunter WordSmart Corporation, das Unternehmen, das Lumosity herstellt , und Brain Research Labs (das Nahrungsergänzungsmittel verkaufte). ) für irreführende Werbung; später in diesem Jahr verklagte die FTC auch LearningRx .

Die FTC stellte fest, dass das Marketing von Lumosity „die Befürchtungen der Verbraucher vor einem altersbedingten kognitiven Verfall ausgebeutet hat, was darauf hindeutet, dass ihre Spiele Gedächtnisverlust, Demenz und sogar Alzheimer abwehren könnten “, ohne wissenschaftliche Beweise für die Behauptungen vorzulegen. Das Unternehmen wurde angewiesen, keine Behauptungen aufzustellen, dass seine Produkte "die Leistung in der Schule, bei der Arbeit oder in der Leichtathletik [verbessern]" oder "vor altersbedingtem Rückgang des Gedächtnisses oder anderer kognitiver Funktionen, einschließlich leichter kognitiver Funktionen, [verzögern oder schützen]" können Beeinträchtigung, Demenz oder Alzheimer-Krankheit“ oder „[reduzieren] kognitive Beeinträchtigungen, die durch Gesundheitszustände verursacht werden, einschließlich Turner-Syndrom, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Schädel-Hirn-Trauma (SHT), Schlaganfall). oder Nebenwirkungen der Chemotherapie ", ohne "kompetente und zuverlässige wissenschaftliche Beweise" und stimmte zu, eine Abfindung in Höhe von 50 Millionen US-Dollar (reduziert auf 2 Millionen US-Dollar) zu zahlen.

In ihrer Klage gegen LearningRx sagte die FTC, LearningRx habe "trügerisch behauptet, dass ihre Programme klinisch erwiesen sind, ernsthafte Gesundheitszustände wie ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung), Autismus, Demenz, Alzheimer-Krankheit, Schlaganfälle und Gehirnerschütterungen dauerhaft zu verbessern". . Im Jahr 2016 einigte sich LearningRx mit der FTC, indem es sich verpflichtete, die strittigen Behauptungen nicht aufzustellen, es sei denn, sie verfügten über „kompetente und zuverlässige wissenschaftliche Beweise“, die als randomisierte kontrollierte Studien durch kompetente Wissenschaftler definiert wurden einer Einigung in Höhe von 4 Millionen US-Dollar.

Wirksamkeit

Wissenschaftliche Debatte über die Wirksamkeit von Gehirntrainingsprogrammen

Es wurde viel darüber diskutiert, wie nützlich „Gehirnspiele“ wirklich sind.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 mit über 11.000 Teilnehmern ergab, dass die Teilnehmer die Aufgaben, in denen sie trainiert wurden, verbesserten, es jedoch keine Übertragung auf Aufgaben außerhalb der Trainingsaufgaben gab. Dies ist ein häufiger Befund in der Literatur zum kognitiven Training und in der Literatur zur kognitiven Psychologie im Allgemeinen. Studien, die versuchen, bestimmte kognitive Fähigkeiten zu trainieren, zeigen oft nur aufgabenspezifische Verbesserungen, und die Teilnehmer sind nicht in der Lage, ihre Strategien auf neue Aufgaben oder Probleme zu verallgemeinern. Im Jahr 2016 gab es einige Hinweise darauf, dass einige dieser Programme die Leistung bei Aufgaben verbesserten, in denen die Benutzer trainiert wurden, weniger Hinweise darauf, dass Leistungsverbesserungen auf verwandte Aufgaben verallgemeinern, und fast keine Hinweise darauf, dass „Gehirntraining“ die alltägliche kognitive Leistung verallgemeinert; außerdem waren die meisten klinischen Studien fehlerhaft. Aber im Jahr 2017 fanden die National Academies of Sciences, Engineering and Medicine moderate Kraftnachweise für kognitives Training als Intervention zur Vorbeugung von kognitivem Verfall und Demenz, und 2018 umfassten die Richtlinien der American Academy of Neurology zur Behandlung leichter kognitiver Beeinträchtigungen kognitives Training .

Um den wachsenden Bedenken der Öffentlichkeit in Bezug auf aggressives Online-Marketing von Gehirnspielen für ältere Menschen Rechnung zu tragen, veröffentlichte eine Gruppe von Wissenschaftlern 2008 einen Brief, in dem die Öffentlichkeit gewarnt wurde, dass es an Forschungen mangelt, die die Wirksamkeit von Gehirnspielen bei älteren Erwachsenen belegen.

Im Jahr 2010 stellte die Agentur für Forschung und Qualität im Gesundheitswesen fest, dass es keine ausreichenden Beweise für eine Empfehlung zur Vorbeugung von altersbedingten Gedächtnisstörungen oder Alzheimer gibt .

Im Jahr 2014 veröffentlichte eine andere Gruppe von Wissenschaftlern eine ähnliche Warnung. Später in diesem Jahr gab eine andere Gruppe von Wissenschaftlern eine Gegenerklärung ab, die vom Chief Scientific Officer von Posit organisiert und gepflegt wurde. Sie stellten eine Liste veröffentlichter Studien zur Wirksamkeit von kognitivem Training in allen Bevölkerungsgruppen und Disziplinen zusammen.

Im Jahr 2014 stellte eine Gruppe von über 70 Wissenschaftlern fest, dass Gehirnspiele nicht wissenschaftlich als kognitiv vorteilhaft erwiesen werden können, sei es bei der Verhinderung des kognitiven Verfalls oder der Verbesserung der kognitiven Funktionen. Eine andere Gruppe argumentierte das Gegenteil, mit über 130 Wissenschaftlern, die sagten, dass es gültige Beweise für die Vorteile des Gehirntrainings gibt. Die Frage ist, wie diese beiden Gruppen beim Lesen derselben Literatur zu unterschiedlichen Schlussfolgerungen gelangten. Diese Frage können unterschiedliche Standards auf beiden Seiten beantworten. Genauer gesagt gibt es in der Tat viele Belege dafür, dass Gehirntraining die Leistung bei trainierten Aufgaben tatsächlich verbessert, aber weniger Belege bei eng verwandten Aufgaben. Es gibt noch weniger Beweise für entfernt verwandte Aufgaben.

Im Jahr 2017 veröffentlichte ein Ausschuss der National Academies of Sciences, Engineering and Medicine einen Bericht über die Evidenz zu Interventionen zur Vorbeugung von kognitivem Verfall und Demenz.

Im Jahr 2017 führte eine Gruppe australischer Wissenschaftler eine systematische Überprüfung der veröffentlichten Studien zu kommerziell erhältlichen Gehirntrainingsprogrammen durch, um Verbrauchern und Ärzten glaubwürdige Informationen darüber zu geben, welche Gehirntrainingsprogramme tatsächlich wissenschaftlich bewiesen sind. Leider lagen nach der Durchsicht von fast 8.000 Studien über Gehirntrainingsprogramme, die an gesunde ältere Erwachsene vermarktet wurden, für die meisten Programme keine veröffentlichten Belege für ihre Wirksamkeit vor, und von den sieben Gehirntrainingsprogrammen, die dies taten, hatten nur zwei davon mehrere Studien. einschließlich mindestens einer Studie von hoher Qualität: BrainHQ und CogniFit.

Im Jahr 2019 zeigte eine Gruppe von Forschern, dass die Behauptungen über eine Verbesserung nach Gehirntraining und anderen Trainingsprogrammen auf der Grundlage einer Reihe von Metaanalysen übertrieben wurden. Andere Faktoren (zB Genetik) scheinen eine größere Rolle zu spielen.

Kognitives Training für Demenz

Ein Cochrane-Review aus dem Jahr 2020 ergab keine sicheren Beweise dafür, dass kognitives Training für Menschen mit Parkinson, Demenz oder leichten kognitiven Beeinträchtigungen von Vorteil ist. Die Ergebnisse basieren auf Evidenz von sieben Studien mit geringer Sicherheit.

Siehe auch

Verweise

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