Lotussitz - Lotus position
Lotussitz oder Padmasana ( Sanskrit : पद्मासन , romanisiert : padmāsana ) ist eine im Schneidersitz sitzende Meditationshaltung aus dem alten Indien , bei der jeder Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel gesetzt wird. Es ist eine alte Asana in Yoga , datierend Hatha - Yoga und ist für die weit verbreitete Meditation in Hindu , Tantra , Jain und buddhistischen Traditionen.
Variationen umfassen halben Lotus, gebundenen Lotus und psychische Vereinigungspose. Fortgeschrittene Variationen einiger anderer Asanas, einschließlich Yoga-Kopfstand, haben die Beine im Lotus oder halben Lotus. Die Pose kann für Personen, die es nicht gewohnt sind, auf dem Boden zu sitzen, unangenehm sein, und Versuche, die Beine in Position zu bringen, können die Knie verletzen.
Shiva , der meditierende asketische Gott des Hinduismus , Gautama Buddha , der Begründer des Buddhismus , und die Tirthankaras im Jainismus wurden im Lotussitz dargestellt, insbesondere in Statuen. Die Pose ist ein Sinnbild sowohl für buddhistische Meditation als auch für Yoga und hat als solches einen Platz in der westlichen Kultur als Symbol für gesundes Leben und Wohlbefinden gefunden.
Etymologie und Geschichte
Der Name Padmasana kommt aus dem Sanskrit पद्म Padma , „Lotus“ und आसन, Āsana, „Haltung“ oder „Sitz“. In asiatischen Kulturen wird der heilige Lotus als Symbol für Wachstum in Richtung Vollkommenheit und Erleuchtung verwendet, da er im Schlamm am Boden des Teiches verwurzelt ist, aber über dem Wasser aufsteigt und blüht. Im chinesischen und tibetischen Buddhismus wird die Haltung auch als „ Vajra- Position“ (Skt. vajrāsana , Ch. 金剛座jīngāngzuò ) bezeichnet.
Die Pose ist uralt und wird zusammen mit anderen Asanas (sitzende Körperhaltungen) im Buch Patanjalayogashastravivarana aus dem 8. Jahrhundert beschrieben . Auf den Dinarmünzen von Chandragupta II. , der ca. 380–c. 415 n. Chr. Der erste tantrische Text, der die Körperhaltung (Asana) behandelt, das Nisvasattvasamhita Nayasutra aus dem 6.-10 . Das 15. Jahrhundert Hathapradipika heißt es, dass die Pose alle Krankheiten zerstört, und dass ein yogin in der Pose, die die Luft durch die geatmet behält nadi Attalos Kanäle Befreiung .
Position
Von sitzen mit gekreuzten Beinen auf dem Boden in Sukhasana wird mit einem Fuß auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel mit seiner Sohle nach oben und Ferse nahe gegenüber Bauch . Der andere Fuß wird dann möglichst symmetrisch auf den gegenüberliegenden Oberschenkel gestellt. Die Pose erfordert "sehr offene Hüften". Es kann mit einer Stütze wie einem Kissen oder einer Decke modifiziert werden ; durch das Sitzen auf seiner Vorderkante wird das Becken nach vorne gekippt.
Variationen
Beim halben Lotus, अर्ध पद्मासन (Ardha Padmasana), ist ein Bein angewinkelt und auf dem Boden ruhend, das andere Bein ist angewinkelt mit dem Fuß im Lotussitz. Es ist eine einfachere Meditationsposition als voller Lotus.
Im gebundenen Lotus, बद्ध पद्मासन (Baddha Padmasana), sitzt der Übende im vollen Lotus, und jede Hand greift um den Rücken, um den gegenüberliegenden Fuß zu greifen.
Für die Pose der psychischen Vereinigung, यओगमुद्रासन (Yogamudrasana), beugt sich der Übende im vollen Lotus nach vorne und bringt die Stirn so nah wie möglich an den Boden. Die Pose ist sowohl ein Asana als auch ein Mudra ; einfachere Varianten beginnen bei Ardha Padmasana oder Sukhasana .
Variationen einiger anderer Asanas wie Sirsasana (Yoga-Kopfstand), Sarvangasana (Schulterstand), Simhasana ( Löwenpose ), Matsyasana ( Fischpose ) und Gorakshasana (Kuhhirtenpose) haben die Beine im Lotussitz. Asanas wie Vatayanasana (Pferdepose) und fortgeschrittene Formen von Ardha Matsyendrasana (halber Herr der Fische) haben ein Bein wie in halber Lotusblüte.
Der Weise Bharadvaja meditiert im halben Lotus. 19. Jahrhundert
Baddha Padmasana
Yogamudrasana
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Auswirkungen
Lotus ist eine der Yoga-Übungen, die am häufigsten zu Verletzungen führt. Versuche, die Beine in die Lotusposition zu zwingen, können die Knie verletzen, indem der Innenmeniskusknorpel gequetscht und beschädigt wird ; das ist schmerzhaft und braucht lange, um zu heilen. Die Hüftgelenke müssen sich ungefähr 115 Grad frei nach außen drehen, um vollen Lotus zu ermöglichen. Schüler, die nicht so viel Hüftrotation erreichen können, versuchen möglicherweise, dies durch seitliches Beugen des Kniegelenks zu kompensieren, wodurch Verletzungsgefahr besteht. Sicherere Alternativen sind Baddha Konasana (Schusterpose), vorausgesetzt, die Knie werden nicht nach unten gedrückt. Die Oberschenkel können durch Handdruck oder einen Riemen zur Drehung angeregt werden.
Yoga-Experte BKS Iyengar stellt fest, dass Menschen, die es nicht gewohnt sind, auf dem Boden zu sitzen, zunächst "entsetzliche" Schmerzen in den Knien verspüren, die jedoch mit der Übung nachlassen, bis die Pose entspannt, sowohl ruhig als auch wach und somit ideal für Pranayama wird .
Befürworter einiger Yoga-Schulen des 20. Jahrhunderts, wie Iyengar, machten Behauptungen über die Auswirkungen von Yoga auf bestimmte Organe, ohne irgendwelche Beweise vorzulegen. Iyengar behauptete, dass Padmasana die Durchblutung im Bauch- und Lendenbereich fördert und die Wirbelsäule und die Bauchorgane strafft.
In Kunst und Kultur
Asiatische Kunst
Im Buddhismus zeigen Statuen des Gründers, Gautama Buddha , ihn manchmal im Lotussitz sitzend und auf einer Lotusblume thronend. Im Hinduismus stellen Statuen oft Götter dar, insbesondere Shiva , die in Padmasana meditieren. Im Jainismus werden sitzende Tirthankaras in Lotushaltung dargestellt.
westliche Kultur
Der Religionswissenschaftler Thomas Tweed schrieb 2008, dass "das vorherrschende Bild der buddhistischen Praxis der einsame Meditierende war, der mit halb geschlossenen Augen im Lotussitz sitzt." In Ian Flemings Roman You Only Live Twice von 1964 besucht der Actionheld James Bond Japan, wo er "eifrig das Sitzen im Lotussitz übte". Die Kritikerin Lisa M. Dresner stellt fest, dass Bond Flemings eigene Kämpfe mit der Pose widerspiegelt. Die BBC-Journalistin Megan Lane kommentierte 2003, dass die Lotusposition (wie die Baumhaltung ) von Werbetreibenden verwendet wurde, um "alle Arten von Waren und Dienstleistungen" zu verkaufen , seit Yoga als Sport zum Mainstream geworden war . Sie stellte fest, dass sowohl "gesunde" Güter wie Vitamine, Fitnessclubs, Wasserfilter und probiotischer Joghurt als auch unabhängige Artikel wie Autos, Fluggesellschaften, Finanzdienstleistungen "und sogar Bier" Bilder von Yoga verwendet haben, um eine Botschaft von . zu vermitteln Wohlbefinden. Die polnische Molkerei Obory hatte sich zum Ziel gesetzt, ihren Joghurt „Jogi“ exklusiv und mit positivem Image bekannt zu machen. Die Agentur antwortete mit einem Foto von zwei jungen Frauen, die im Morgengrauen in Lotuspose meditieren, unter der Überschrift "Start your day with Jogi", der Markenname bedeutet auf Polnisch auch "Yoga".
Siehe auch
- Kukkutasana , Hahnenpose , eine balancierende Asana, bei der die Hände durch die gefalteten Beine von Padmasana gefädelt sind
- Liste der Asanas
- Maravijaya
- Padmasana (Schrein)
- Zazen
Verweise
Quellen
- Iyengar, BKS (1991) [1966]. Licht auf Yoga . Unwin Taschenbücher. ISBN 978-1855381667.
- Jain, Andrea (2015). Yoga verkaufen : Von der Gegenkultur zur Popkultur . Oxford University Press. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC 878953765 .
- Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Wurzeln des Yoga . Pinguin-Bücher. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
- Newcombe, Suzanne (2019). Yoga in Großbritannien: Spiritualität ausdehnen und Yogis erziehen . Bristol, England: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.
- Saraswati, Satyananda (Januar 2004). Ein systematischer Kurs in den alten tantrischen Techniken von Yoga und Kriya . Nesma Bücher Indien. ISBN 978-81-85787-08-4.
- Tempel, Anton (2007). Der Lotus werden: ein systematischer Kurs von Dehnung und Haltung, der zur sicheren und bequemen Annahme der Lotushaltung führt, einschließlich einer Anleitung zur Symbolik und spirituellen Bedeutung der Lotusblume . Merkur. ISBN 978-1-885928-18-4.