Siesta -Siesta

Ein Gemälde einer jungen Frau, die eine Siesta macht . ( Die Hängematte , Gustave Courbet (1844))

Eine Siesta (aus dem Spanischen, ausgesprochen[Sjesta] und bedeutet „nap“) ist ein kurzes Nickerchen am frühen Nachmittag genommen, oft nach der Mittagsmahlzeit . Eine solche Schlafphase ist in einigen Ländern eine gängige Tradition, insbesondere in solchen, in denen das Wetter warm ist.

Siestas sind historisch im gesamten Mittelmeerraum und Südeuropa , im Nahen Osten , in Festlandchina und auf dem indischen Subkontinent üblich . Die Siesta ist eine Tradition in Spanien und, durch spanischen Einfluss, in den meisten Ländern Lateinamerikas. In Dalmatien (Küstenkroatien) ist das traditionelle Mittagsschläfchen als Pižolot (vom venezianischen pixolotto ) bekannt. Das spanische Wort Siesta leitet sich ursprünglich vom lateinischen Wort hora sexta „sechste Stunde“ (von der Morgendämmerung gezählt, daher „Mittagsruhe“) ab. In Ägypten wird das Mittagsschläfchen "Taaseela" genannt. In Ägypten wie auch in anderen Ländern des Nahen Ostens arbeiten Regierungsangestellte in der Regel 6 Stunden am Tag, 6 Tage die Woche. Aufgrund dieses Zeitplans essen die Arbeiter bei der Arbeit nicht zu Mittag, sondern verlassen die Arbeit gegen 14 Uhr und essen ihre Hauptmahlzeit, die zur Mittagszeit die schwerste ist. Nach dem reichhaltigen Mittagessen machen sie eine Taaseela oder ein Nickerchen und trinken nach dem Aufwachen Tee. Zum Abendessen haben sie normalerweise eine kleinere Mahlzeit.

Faktoren, die die geografische Verteilung der modernen Siesta erklären, sind warme Temperaturen und eine starke Nahrungsaufnahme beim Mittagessen. In Kombination tragen diese beiden Faktoren zum Gefühl der Schläfrigkeit nach dem Mittagessen bei . In vielen Ländern, die Siesta praktizieren, kann die Sommerhitze am frühen Nachmittag unerträglich werden, sodass eine Mittagspause zu Hause willkommen ist.

Biologisches Bedürfnis nach Nickerchen

Der Schlafzeitpunkt des Menschen hängt von einem Gleichgewicht zwischen homöostatischer Schlafneigung, dem Schlafbedürfnis in Abhängigkeit von der seit der letzten adäquaten Schlafepisode verstrichenen Zeit und zirkadianen Rhythmen ab, die den idealen Zeitpunkt für einen richtig strukturierten und erholsamen Schlaf bestimmen Folge. Der homöostatische Schlafdruck beginnt beim Aufwachen zu wachsen. Das zirkadiane Signal für Wachheit beginnt sich am (späten) Nachmittag aufzubauen. Wie Charles Czeisler , Professor für Schlafmedizin, bemerkt: "Das zirkadiane System ist auf eine schöne Weise eingerichtet, um den homöostatischen Antrieb für den Schlaf zu übersteuern."

So kommt es bei vielen Menschen zu einem Einbruch, wenn sich der Schlafdrang über Stunden aufgebaut hat und der Wachdrang noch nicht begonnen hat. Dies ist, wieder Czeisler zu zitieren, "eine tolle Zeit für ein Nickerchen". Der Drang nach Wachheit verstärkt sich im Laufe des Abends, was es schwierig macht, 2-3 Stunden vor der üblichen Schlafenszeit einzuschlafen, wenn die Wachwartungszone endet.

Schlafkulturen

Zahnarzt und Apotheker teilen ähnliche Öffnungszeiten in der Insel Lipsi , Griechenland .

Eine lange Mittagspause mit einem Nickerchen ist in einer Reihe von mediterranen, tropischen und subtropischen Ländern üblich. Die Washington Post vom 13. Februar 2007 berichtet ausführlich über Studien in Griechenland , die zeigen, dass diejenigen, die ein Nickerchen machen, ein geringeres Herzinfarktrisiko haben.

In den Vereinigten Staaten, im Vereinigten Königreich und in einer wachsenden Zahl anderer Länder wird ein kurzer Schlaf als " Power-Nap " bezeichnet, ein Begriff, der vom Sozialpsychologen der Cornell University, James Maas, geprägt und von anderen Forschern wie Sara . anerkannt wurde Mednick sowie in der Publikumspresse. Siesta wird auch in einigen noch kälteren Regionen wie Patagonien praktiziert . Die Power Nap heißt riposo in Norditalien und pennichella oder pisolino in Süditalien .

Auf Bauernhöfen im ländlichen Norwegen stehen die Bauern traditionell früh auf, um sich um ihr Vieh zu kümmern. Es folgt eine frühe Mittagspause, nach der ein zwei- bis dreistündiger Mittagsschlaf gemacht wird.

Es war früher Brauch in Russland, und Adam Olearius sagte, dies sei "der Brauch des Landes, wo Schlaf nach dem Abendessen genauso notwendig ist wie in der Nacht". Eine Quelle der Feindseligkeit gegenüber dem falschen Dmitriy I. war, dass er sich nicht "... der Siesta hingab".

Einhard ‚s Leben Karls des Großen beschreibt die Sommerzeit siestas des Kaisers:„Im Sommer, nach seinem Mittagessen, er eine Frucht essen würde und ein anderes Getränk nehmen, dann hat er seine Schuhe und entkleiden vollständig entfernen würde, so wie er in der Nacht tat, und Rest für zwei oder drei Stunden."

Indien hat die Kultur des Mittagsschlafs, die jetzt mit dem Vordringen der modernen westlichen Arbeitskultur abnimmt. Yoga empfiehlt ein kleines Nickerchen nach dem Mittagessen. Es heißt "Vam-Kukshi" (wörtlich: auf der linken Seite liegend) Das Liegen auf der linken Seite hat angebliche Vorteile für die Verdauung und verhindert den Nahrungsrückfluss.

Spanien

Im modernen Spanien ist das Mittagsschläfchen während der Arbeitswoche bei der erwachsenen Erwerbsbevölkerung weitgehend aufgegeben worden. Laut einer Umfrage aus dem Jahr 2009 gaben 16,2 Prozent der befragten Spanier an, "täglich" ein Nickerchen zu machen, während 22 Prozent dies "manchmal", 3,2 Prozent "nur am Wochenende" und der Rest 58,6 Prozent "nie" taten. Der Anteil derjenigen, die angaben, täglich ein Nickerchen zu machen, war im Vergleich zu einer früheren Umfrage im Jahr 1998 um 7 Prozent gesunken. Fast drei Viertel derjenigen, die Siesta hielten, gaben an, dies auf dem Sofa statt auf dem Bett zu tun. Die Angewohnheit ist eher bei älteren Menschen oder während der Sommerferien zu beobachten, um die hohen Temperaturen des Tages zu vermeiden und das soziale Leben bis in die kühleren späten Abende und Nächte zu verlängern.

Englischsprachige Medien vermischen die Siesta oft mit der zwei- bis dreistündigen Mittagspause, die für spanische Arbeitszeiten charakteristisch ist, obwohl die arbeitende Bevölkerung weniger Zeit für eine Siesta hat und die beiden Ereignisse nicht unbedingt miteinander verbunden sind. Tatsächlich arbeitet der durchschnittliche Spanier länger als fast alle seine europäischen Kollegen (normalerweise 11-Stunden-Tage von 9 bis 20 Uhr).

Was die Ursprünge der Praxis in Spanien angeht, so wird angenommen, dass die sengende Sommerhitze, die hauptsächlich im Süden vorherrscht, die Landwirte motiviert hat, eine Pause einzulegen, um den heißesten Teil des Tages zu vermeiden und länger arbeiten zu können, wenn es kühler ist . In den Städten fiel die düstere Wirtschaftslage in Spanien in den Jahren nach dem spanischen Bürgerkrieg mit dem Aufkommen einer modernen Wirtschaft und Urbanisierung zusammen . Zu dieser Zeit war eine lange Mittagspause – mit oder ohne Siesta – für die Pendler zwischen den Teilzeitjobs, die in der brodelnden Wirtschaft üblich waren, notwendig.

Herz-Kreislauf-Vorteile

La Siesta , Ramon Martí Alsina ( MNAC ).

Die Siesta-Gewohnheit wurde mit einer 37-prozentigen Verringerung der koronaren Mortalität in Verbindung gebracht, möglicherweise aufgrund von verringertem kardiovaskulären Stress, der durch den Tagesschlaf vermittelt wird.

Epidemiologische Studien zu den Zusammenhängen zwischen kardiovaskulärer Gesundheit und Siesta haben zu widersprüchlichen Schlussfolgerungen geführt, möglicherweise aufgrund einer unzureichenden Kontrolle von Störvariablen wie körperlicher Aktivität. Es ist möglich, dass Menschen, die eine Siesta einlegen, unterschiedliche körperliche Aktivitätsgewohnheiten haben, zum Beispiel früher aufwachen und mehr Aktivitäten für den Morgen planen. Solche Unterschiede in der körperlichen Aktivität können zu unterschiedlichen 24-Stunden-Profilen der kardiovaskulären Funktion führen. Auch wenn solche Auswirkungen körperlicher Aktivität bei der Erklärung des Zusammenhangs zwischen Siesta und Herz-Kreislauf-Gesundheit vernachlässigt werden können, ist immer noch nicht bekannt, ob das Mittagsschläfchen selbst, die Rückenlage oder die Erwartung eines Nickerchens der wichtigste Faktor ist.

Verweise

zitierte Werke

  • Naska, A.; Oikonomou, E.; Trichopoulou, A.; Psaltopoulou, T.; Trichopoulos, D. (2007). „Siesta bei gesunden Erwachsenen und koronare Mortalität in der Allgemeinbevölkerung“. Archiv der Inneren Medizin : 167, 296–301.
  • Zaregarizi, MohammadReza (März 2012). Auswirkungen von Bewegung und Schlaf am Tag auf die menschliche Hämodynamik: Mit Fokus auf Veränderungen der Herz-Kreislauf-Funktion während des Einschlafens am Tag . ISBN 978-3-8484-1726-1.

Weiterlesen

  • Zaregarizi, MohammadReza; Edwards, Ben; George, Keith; Harrison, Yvonne; Jones, Helen; Atkinson, Gregor (2007). „Akute Veränderungen der Herz-Kreislauf-Funktion während der Einschlafphase am Tag: Vergleich zum Wach- und Stehenliegen“. American J Appl Physiol . 103 : 1332–1338.

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