Tai-Chi- Tai chi

Tàijíquán / T'ai chi ch'üan
(太極拳)

Das untere Dantian im Taijiquan: Yin und Yang rotieren, während der Kern zur Stille ( wuji ) zurückkehrt.
Yang Chengfu (c. 1931) in Einzel Peitsche Haltung von Yang-Stil Solo Form
Auch bekannt als	Taijí; T'ai-Chi
Fokus	Chinesischer Taoist
Härte
Ursprungsland	Großchina
Schöpfer	Chen Wangting oder Zhang Sanfeng
Berühmte Praktiker
Olympischer Sport	Nur Vorführung

Teil einer Serie über
Chinesische Kampfkunst (Wushu)
Stile der chinesischen Kampfkünste Liste der chinesischen Kampfkünste
Bedingungen Kinn Na Fa jin Kung-Fu (Begriff) Neigong Neijia Qi Qigong Schifu Yin und Yang
Historische Orte Kunlun-Gebirge Berg Emei Berg Hua Shaolin-Kloster Wudang-Gebirge
Legendäre Figuren Guan Yu Bodhidharma Zhang Sanfeng Fong Sai-yuk Yim Wing-chun Li Ching-Yuen Acht Unsterbliche Fünf Älteste
Historische Persönlichkeiten Kaiser Taizu von Song Yue Fei Hung Hei-gun Dong Haichuan Yang Luchan Chan Heung Wu Quanyou Wong Fei-hung Sonne Lutang Li Shuwen Huo Yuanjia Wang Zi-Ping Chen-Fälschung IP-Mann Zehn Tiger des Kantons
Moderne Berühmtheiten Bruce Lee Bolo Yeung Sammo Hung Jackie Chan Jet Li Donnie Yen Vincent Zhao Zhang Jin (Schauspieler) Dennis To
Verwandt Action-Kino in Hongkong Kung-Fu-Film Vietnamesische Kampfkünste Wushu (Sport) Wuxia
v T e

Tai Chi ( vereinfachtes Chinesisch :太极; traditionelle chinesische :太極; Pinyin : Taiji ), kurz für T'ai chi ch'üan oder Taijiquan (太極拳), manchmal umgangssprachlich bekannt als „ Schattenboxen “ ist eine interne chinesische Kampfkunst praktiziert für Verteidigungstraining, gesundheitliche Vorteile und Meditation.

Als Kampfkunst entwickelt , wird es aus Gründen wie Ringkampf, Wettkampfdemonstrationen und Gesundheit / Langlebigkeit praktiziert . Tai Chi hat weltweit Praktizierende.

Yang Shaohou , Yang Chengfu , Wu Chien-ch'üan und Sun Lutang förderten die Kunst seit dem frühen 20. Jahrhundert wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile. Seine globale Gefolgschaft oft für seinen Nutzen für die persönliche Gesundheit. Medizinische Studien von t'ai-chi belegen seine Wirksamkeit als alternative Übung und Form der Kampfkunsttherapie .

Viele Formen werden praktiziert, sowohl traditionelle als auch moderne. Die meisten modernen Arten , ihre Entwicklung zu den fünf traditionellen Schulen verfolgen: Chen , Yang , Wu (Hao) , Wu und Sun . Alle führen ihre historischen Ursprünge auf das Dorf Chen zurück .

Yin und Yang

Das Konzept des Taiji , im Gegensatz zu Wuji ("ohne Ultimative"), erscheint sowohl in der taoistischen als auch in der konfuzianischen Philosophie , wo es die Verschmelzung oder Mutter von Yin und Yang zu einem einzigen Ultimativen darstellt, das durch das Taijitu- Symbol repräsentiert wird . Tai-Chi-Theorie und -Praxis entwickelten sich in Übereinstimmung mit chinesischen philosophischen Prinzipien, einschließlich denen des Taoismus und des Konfuzianismus. Zou Yan (鄒衍; 305 v.

Taijiquan ist ein Faustsystem, das auf der dynamischen Beziehung zwischen Yin und Yang basiert .

Während Tai Chi durch seine langsamen Bewegungen typisch ist, haben viele Stile (einschließlich der drei beliebtesten: Yang , Wu und Chen ) sekundäre, schnellere Formen. Einige traditionelle Schulen unterrichten Partnerübungen, die als Tuishou ("Hände drücken") und kriegerische Anwendungen der Körperhaltungen verschiedener Formen (Taolu) bekannt sind.

Intern vs extern

In China wird Tai Chi unter die Wudang- Gruppierung der chinesischen Kampfkünste kategorisiert , das heißt, mit innerer Kraft ausgeübte Künste. Obwohl der Begriff Wudang andeutet, dass diese Künste aus den Wudang-Bergen stammen , wird er nur verwendet, um die Fähigkeiten, Theorien und Anwendungen von Neijia (innere Künste) von denen der Shaolin- Gruppierung oder Waijia (harten oder externen) Stilen zu unterscheiden.

Einige Kampfsportarten erfordern, dass die Schüler während des Trainings eine Uniform tragen. Im Allgemeinen schreibt Tai Chi keine Uniform vor, obwohl Lehrer oft lockere, bequeme Kleidung und Schuhe mit flachen Sohlen befürworten.

Die körperlichen Techniken des Tai-Chi werden in den „ T'ai-Chi-Klassikern “, Schriften von Tai-Chi-Meistern, beschrieben. Die Techniken zeichnen sich durch den Einsatz von Hebelwirkung durch die Gelenke aus, die auf Koordination und Entspannung statt auf Muskelspannung basieren, um Angriffe zu neutralisieren, nachzugeben oder einzuleiten.

Üben

• Meditation: Die durch den meditativen Aspekt des Tai Chi kultivierte Konzentration und Ruhe wird als notwendig für die Gesunderhaltung (im Sinne von Stressabbau und Aufrechterhaltung der Homöostase ) und für die Anwendung der Form als sanfte Kampfkunst angesehen .
• Bewegung: Tai Chi ist die Praxis angemessener Veränderungen als Reaktion auf äußere Kräfte, einem Angriff nachzugeben und ihn zu ergreifen, anstatt ihm mit Gegenkraft zu begegnen. Körperliche Fitness ist ein wichtiger Schritt zur effektiven Selbstverteidigung .
• Traditionelle chinesische Medizin wird in einigen traditionellen Schulen fortgeschrittenen Schülern gelehrt.

Tai-Chi-Training umfasst fünf Elemente:

• Taolu ( Solohand- und Waffenroutinen /Formen)
• Neigong und Qigong (Atem-, Bewegungs- und Bewusstseinsübungen und Meditation)
• Tuishou (Push Hands-Übungen)
• sanshou (Schlagtechniken).

Etymologie

Tai Chi war während der Zeit der Streitenden Staaten als "大恒" bekannt . Die Seidenversion von I Ging zeichnete diesen ursprünglichen Namen auf. Aufgrund des Namens-Tabu des Kaisers Wen des Westlichen Han-Reiches wurde "大恒" in "太極" geändert. Die Längenänderungen der Sonnenuhren repräsentieren die traditionelle chinesische Medizin mit der Vier-Elemente-Theorie anstelle der konfuzianischen Politiker-basierten Fünf-Elemente-Theorie. Anfangs wurde die Farbe Weiß mit Yin in Verbindung gebracht, während Schwarz mit Yang in Verbindung gebracht wurde. Der Konfuzianismus verwendet das Gegenteil.

Der Begriff Taiji ist ein chinesisches kosmologisches Konzept für den Fluss von Yin und Yang . 'Quan' bedeutet Faust.

Tàijíquán und T'ai-chi ch'üan sind zwei verschiedene Transkriptionen von drei chinesischen Schriftzeichen , die der geschriebene chinesische Name für die Kunstform sind:

Die englische Sprache bietet zwei Schreibweisen, eine abgeleitet von Wade-Giles und die andere von der Pinyin- Transkription . Die meisten Westler kürzen diesen Namen oft zu t'ai chi (oft das Aspirate-Zeichen weglassen - so wird es zu "tai chi" ). Dieser verkürzte Name ist der gleiche wie der der t'ai-chi- Philosophie . Die Pinyin-Romanisierung ist jedoch Taiji . Das Chi im Namen der Kampfkunst ist nicht dasselbe wie ch'i ( qi 气die "Lebenskraft"). Ch'i ist an der Praxis von t'ai-chi ch'üan beteiligt. Obwohl das Wort极traditionell geschrieben Chi in Englisch, die am nächsten Aussprache, Englisch Klänge, die der Standard - Chinesisch wäre jee mit, j wie in ausgesprochenem Sprung und ee wie in ausgesprochenem Biene . Andere Wörter existieren mit Aussprachen, in denen das ch wie in chump ausgesprochen wird . Daher ist es wichtig, den j- Laut zu verwenden. Dieses Verwirrungspotential legt nahe, die Pinyin-Schreibweise, Taiji , zu bevorzugen . Die meisten Chinesen verwenden die Pinyin-Version.

Geschichte

Die prägenden Einflüsse des Tai Chi kamen von taoistischen und buddhistischen Klöstern, wie es in der Legende erzählt wird. Dennoch behaupten einige Schulen, dass Tai Chi aus den Theorien des Neokonfuzianismus der Song-Dynastie (Synthese taoistischer, buddhistischer und konfuzianischer Traditionen, insbesondere der Lehren von Mencius ) hervorgegangen ist. Diese Schulen glauben, dass die Tai-Chi-Theorie und -Praxis vom taoistischen Mönch Zhang Sanfeng im 12.

Allerdings bezweifelt die moderne Forschung mit solchen Forderungen und wies darauf hin , dass ein Stück des 17. Jahrhunderts genannt Epitaph für Wang Zhengnan (1669), komponiert von Huang Zongxi (1610-1695), ist die früheste Erwähnung einer Verbindung zwischen angibt Zhang Sanfeng und Kampfkunst. Behauptungen über Verbindungen zwischen Tai Chi und Zhang Sanfeng tauchten erst im 19. Jahrhundert auf.

Yang Luchan trainierte 18 Jahre lang bei der Familie Chen, bevor er anfing, in Peking zu unterrichten, was stark darauf hindeutet, dass seine Arbeit stark von der Kunst der Familie Chen beeinflusst wurde . Die Familie Chen führt ihre Kunst im 17. Jahrhundert auf Chen Wangting zurück. Der Kampfkunsthistoriker Xu Zhen behauptete, dass das Tai Chi des Dorfes Chen vom Taizu-Changquan- Stil beeinflusst wurde, der im nahegelegenen Shaolin-Kloster praktiziert wurde , während Tang Hao dachte, dass es aus einer Abhandlung des Ming-Dynastie- Generals Qi Jiguang , Jixiao Xinshu ("Neue Abhandlung über Military Efficiency"), in dem mehrere Kampfkunststile diskutiert wurden, darunter Taizu Changquan .

Das, was heute als Tai Chi bekannt ist, scheint diese Bezeichnung um die Mitte des 19. Jahrhunderts erhalten zu haben. Ong Tong, ein Gelehrter des kaiserlichen Hofes, war Zeuge einer Demonstration von Yang Luchan, bevor Yang seinen Ruf als Lehrer aufgebaut hatte. Danach schrieb Ong: "Hände, die Tai Chi halten, erschüttern die ganze Welt, eine Truhe mit ultimativen Fähigkeiten besiegt eine Ansammlung von Helden." Vor dieser Zeit mag die Kunst andere Namen gehabt haben und scheint von Außenstehenden allgemein als zhan quan (沾拳, " Touchboxen "), Mian Quan (" Softboxen ") oder shisan shi (十三式, " die dreizehn Techniken").

Standardisierung

1956 förderte die chinesische Regierung das Chinesische Sportkomitee (CSC), das vier Wushu- Lehrer zusammenbrachte, um die Handform der Yang-Familie auf 24 Haltungen zu kürzen . Dies war ein Versuch, t'ai-chi ch'üan für Wushu- Turniere zu standardisieren , da viele Tai-Chi-Lehrer entweder aus China weggezogen waren oder nach dem chinesischen Bürgerkrieg aufgehört hatten zu unterrichten . Sie wollten eine Routine schaffen, die viel weniger schwer zu erlernen ist als die klassischen Solohandformen mit 88 bis 108 Haltungen.

Eine weitere Form der 1950er Jahre ist die "97 Bewegungen kombinierte t'ai-chi ch'üan-Form", die Yang-, Wu-, Sun-, Chen- und Fu-Stile vereint.

1976 entwickelten sie eine etwas längere Demonstrationsform, die nicht das Gedächtnis, die Balance und die Koordination der traditionellen Formen erforderte. Daraus wurden die "Combined 48 Forms", die von drei Wushu- Trainern unter der Leitung von Men Hui Feng erstellt wurden. Die kombinierten Formen vereinfachten und kombinierten klassische Formen der ursprünglichen Chen-, Yang-, Wu- und Sun-Stile. Andere Wettbewerbsformulare sollten innerhalb einer Frist von sechs Minuten ausgefüllt werden.

In den späten 1980er Jahren standardisierte CSC mehr Wettkampfformen für die vier Hauptstile sowie kombinierte Formen. Diese fünf Formularsätze wurden von verschiedenen Teams erstellt und später von einem Komitee von Wushu- Trainern in China genehmigt . Diese Formulare wurden nach ihrem Stil benannt: Die „nationale Wettkampfform im Chen-Stil“ ist die „56 Formen“. Die kombinierten Formen sind "The 42-Form" oder einfach die "Competition Form".

Bei den 11. Asienspielen 1990 wurde Wushu zum ersten Mal als Gegenstand für den Wettbewerb aufgenommen, wobei die 42-Form t'ai-chi ch'üan darstellt. Die International Wushu Federation (IWUF) hat Wushu als Teil der Olympischen Spiele beworben .

Taijiquan wurde 2020 für China in die Liste des immateriellen Kulturerbes der UNESCO aufgenommen .

Stile

Die fünf Hauptstile des Tai Chi sind nach den chinesischen Familien benannt, die sie hervorgebracht haben:

• Chen-Stil (陳氏) von Chen Wangting (1580-1660)
• Yang-Stil (楊氏) von Yang Luchan (1799–1872)
• Wu Hao-Stil (武氏) von Wu Yuxiang (1812-1880)
• Wu-Stil (吳氏) von Wu Quanyou (1834–1902) und seinem Sohn Wu Jianquan (1870–1942)
• Sonnenstil (孫氏) von Sun Lutang (1861-1932)

Am beliebtesten ist Yang, gefolgt von Wu, Chen, Sun und Wu/Hao. Die Stile teilen die zugrunde liegende Theorie, aber ihre Ausbildung unterscheidet sich.

Dutzende neuer Stile, Hybridstile und Ableger folgten, obwohl die Familienschulen von der internationalen Gemeinschaft als Standard akzeptiert werden. Andere wichtige Stile sind Zhaobao tàijíquán , ein enger Cousin des Chen-Stils, der von westlichen Praktikern anerkannt wird; Fu-Stil, geschaffen von Fu Chen Sung , der sich aus den Stilen Chen, Sun und Yang entwickelt hat und Bewegungen aus Baguazhang (Pa Kua Chang) enthält; und Cheng Man-ch'ing- Stil, der den Yang-Stil vereinfacht.

Wu-Stil- Meister Eddie Wu demonstriert die Form "Grasp the Bird's Tail" bei einem Turnier in Toronto, Ontario , Kanada

Die meisten existierenden Stile stammen aus dem Chen-Stil, der seit Generationen als Familiengeheimnis weitergegeben wurde. In den Chroniken der Familie Chen wird Chen Wangting aus der 9. Generation der Familie als Erfinder des heutigen Tai Chi erwähnt. Yang Luchan war die erste Person außerhalb der Familie, die Tai Chi lernte. Sein Erfolg im Kampf brachte ihm den Spitznamen Yang Wudi ein, was "unschlagbares Yang" bedeutet, und sein Ruhm und seine Bemühungen im Unterrichten trugen stark zur späteren Verbreitung des Tai-Chi-Wissens bei. Die Bezeichnung interne oder Neijia- Kampfkunst wird auch verwendet, um grob zu unterscheiden, was als externe oder Waijia- Stile auf der Grundlage von Shaolinquan- Stilen bekannt ist, obwohl diese Unterscheidung von modernen Schulen bestritten werden kann. In diesem weiten Sinne werden daher alle Stile des Tai Chi sowie verwandte Künste wie Baguazhang und Xingyiquan als "weiche" oder "innere" Kampfkünste angesehen.

Vereinigte Staaten

Choy Hok Pang , ein Schüler von Yang Chengfu , war der erste bekannte Befürworter von Tai Chi, der ab 1939 in den Vereinigten Staaten offen lehrte. Sein Sohn und Schüler Choy Kam Man wanderte 1949 von Hongkong nach San Francisco aus, um dort t' zu unterrichten. ai-chi ch'üan in Chinatown . Choy Kam Man unterrichtete bis zu seinem Tod im Jahr 1994.

Sophia Delza , eine professionelle Tänzerin und Schülerin von Ma Yueliang , führte 1954 die erste bekannte öffentliche Tai-Chi-Demonstration in den Vereinigten Staaten im New York City Museum of Modern Art auf. Sie schrieb das erste englischsprachige Buch über t'ai-chi , "T'ai-chi ch'üan: Körper und Geist in Harmonie", 1961. Sie unterrichtete regelmäßig Kurse in der Carnegie Hall , dem Actors Studio und den Vereinten Nationen .

Zheng Manqing /Cheng Man-ch'ing, der seine Schule Shr Jung t'ai-chi eröffnete, nachdem er 1964 von Taiwan nach New York gezogen war war in der Lage, Yangs Diktat in ein schriftliches Manuskript zu übersetzen, das de facto zum Handbuch für den Yang-Stil wurde. Zheng fand, dass Yangs traditionelle 108-Bewegungsform unnötig lang und repetitiv war, was das Erlernen erschwerte. So schuf er eine verkürzte 37-sätzige Version, die er in seinen Schulen unterrichtete. Zhengs Form wurde zur dominierenden Form im Osten der Vereinigten Staaten, bis in den 1990er Jahren andere Lehrer in größerer Zahl einwanderten. Er unterrichtete bis zu seinem Tod 1975.

Vereinigtes Königreich

Der Norweger Pytt Geddes war der erste Europäer, der Tai Chi in Großbritannien unterrichtete, und hielt Anfang der 1960er Jahre Unterricht am The Place in London. Sie hatte Tai Chi zum ersten Mal 1948 in Shanghai kennengelernt und lernte während ihres Aufenthalts in Hongkong Ende der 1950er Jahre bei Choy Hok Pang und seinem Sohn Choy Kam Man (die beide auch in den Vereinigten Staaten lehrten).

Abstammung

Notiz:

• Dieser Abstammungsbaum ist nicht umfassend, sondern stellt diejenigen dar, die als die "Torwächter" und anerkanntesten Individuen in jeder Generation der jeweiligen Stile gelten.
• Obwohl viele Stile an die jeweiligen Nachkommen derselben Familie weitergegeben wurden, konzentriert sich die Linie auf die Kampfkunst und ihre Hauptstile, nicht unbedingt auf die der Familien.
• Jeder (farbige) Stil, der unten abgebildet ist, hat einen Abstammungsbaum auf der jeweiligen Artikelseite, der sich auf diesen bestimmten Stil konzentriert und einen besseren Einblick in die hochbedeutsamen Individuen in seiner Abstammung zeigt.
• Mit einem Stern gekennzeichnete Namen sind legendäre oder halblegendäre Figuren in der Linie; Während ihre Beteiligung an der Linie von den meisten großen Schulen akzeptiert wird, ist sie nicht unabhängig von bekannten historischen Aufzeichnungen verifizierbar.

Moderne Formen

Die Kurzformen von Cheng Man-ch'ing (Zheng Manqing) und der Chinesischen Sportkommission sind von den Yang-Familienformen abgeleitet, aber keines von beiden wird von den standardkonformen Yang-Familienlehrern als Yang-Familien-Tai-Chi anerkannt. Die Familien Chen, Yang und Wu fördern ihre eigenen verkürzten Demonstrationsformen zu Wettbewerbszwecken.

Zwecke

Die Hauptzwecke von Tai Chi sind Gesundheit, Sport/Selbstverteidigung und Ästhetik.

Praktizierende, die am meisten an den gesundheitlichen Vorteilen von Tai Chi interessiert waren, wichen von denen ab, die Selbstverteidigung betonen, und auch von denen, die sich durch seine ästhetische Anziehungskraft ( wushu ) angezogen fühlten .

Traditionellere Praktizierende sind der Meinung, dass die beiden Aspekte der Gesundheit und der Kampfkünste das Yin und Yang der Kunst ausmachen . Die „Familien“-Schulen präsentieren ihre Lehren in einem Kampfkunstkontext, was auch immer die Absicht ihrer Schüler ist.

Gesundheit

Outdoor - Praxis in Peking ‚s Temple of Heaven

Das Gesundheitstraining von Tai Chi konzentriert sich darauf, Stress für Körper und Geist abzubauen.

Im 21. Jahrhundert sind Tai-Chi-Kurse, die rein auf die Gesundheit ausgerichtet sind, in Krankenhäusern, Kliniken, Gemeindezentren und Seniorenzentren beliebt. Bekannter geworden ist die stressarme Trainingsmethode des Tai Chi für Senioren.

Sport/Selbstverteidigung

Als Kampfkunst betont Tai Chi die Verteidigung gegenüber dem Angriff und antwortet auf hart mit weich. Die Fähigkeit, Tai Chi als eine Form des Kampfes einzusetzen, ist der Test für das Verständnis eines Schülers für die Kunst. Dies wird typischerweise durch den Wettbewerb mit anderen demonstriert.

Die Praktizierenden testen ihre Fähigkeiten mit Schülern anderer Schulen und Kampfkunststilen im Tuishou ("Pushing Hands") und Sanshou- Wettbewerb.

Ästhetik

Wushu dient in erster Linie der Show. Formen, die für Wushu gelehrt werden, sind so konzipiert, dass sie im Wettkampf Punkte sammeln und sind meistens weder auf Gesundheit noch auf Selbstverteidigung bedacht.

Philosophie

Die Philosophie von Taiji besteht darin, Yin und Yang im Fluss zu halten . Wenn sich zwei Kräfte mit gleicher Kraft gegenseitig drücken, bewegt sich keine Seite. Bewegung kann erst erfolgen, wenn eine Seite nachgibt. Daher ist es ein wichtiges Prinzip im Tai Chi, Kraft nicht direkt gegen Kraft anzuwenden (Härte gegen Härte). Lao Tzŭ lieferte den Archetyp dafür im Tao Te Ching, als er schrieb: "Das Weiche und das Biegsame werden das Harte und Starke besiegen."

Umgekehrt, wenn man im Besitz von Hebelwirkung ist, möchte man vielleicht Härte einsetzen, um den Gegner zu zwingen, weich zu werden. Traditionell verwendet Tai Chi sowohl weich als auch hart. Yin gilt als die Mutter von Yang und nutzt weiche Kraft, um harte Kraft zu erzeugen.

Traditionelle Schulen betonen auch, dass von einem erwartet wird, Wude (" Kampftugend /Heldentum") zu zeigen, die Wehrlosen zu schützen und seinen Gegnern Barmherzigkeit zu erweisen .

Formen

Das Training umfasst zwei Hauptmerkmale: Taolu (Solo-„Formen“), eine Bewegungsfolge, die eine gerade Wirbelsäule, Bauchatmung und einen natürlichen Bewegungsumfang betont ; und Tuishou ("Pushing Hands") für das Training mit einem Partner und auf praktischere Weise. Traditionell hat Taijiquan auch Dan Shi (Single Form Practice), die eine bestimmte Bewegung aus dem Taolu praktizieren.

Solo ( Taolu , Neigong und Qigong )

Malerei in Chenjiagou , die Taolu nach dem Chen-Stil des Tai Chi . illustriert

Taolu (Solo „Formen“) ist eine Choreographie, die als Enzyklopädie einer Kampfkunst dient. Tai Chi ist in der Taolu-Praxis oft durch langsame Bewegungen gekennzeichnet, und einer der Gründe ist die Entwicklung des Körperbewusstseins. Genaues, wiederholtes Üben der Solo-Routine soll die Körperhaltung neu schulen, die Zirkulation im Körper der Schüler fördern, die Flexibilität bewahren und die Schüler mit den kriegerischen Abläufen vertraut machen, die durch die Formen impliziert werden. Die traditionellen Tai-Chi-Stile haben Formen, die sich in der Ästhetik unterscheiden, aber viele Ähnlichkeiten aufweisen, die ihren gemeinsamen Ursprung widerspiegeln.

Soloformen (leere Hand und Waffe ) sind Bewegungskataloge, die einzeln in Pushing Hands und martialischen Anwendungsszenarien geübt werden, um Schüler auf das Selbstverteidigungstraining vorzubereiten. In den meisten traditionellen Schulen können Variationen der Soloformen geübt werden: schnell / langsam, kleiner Kreis / großer Kreis, quadratisch / rund (unterschiedliche Ausdrucksformen der Hebelwirkung durch die Gelenke), tief sitzend / hoch sitzend (der Grad bis welche gewichttragenden Knie während der gesamten Form gebeugt bleiben).

Atemübungen; Neigong (innere Fertigkeit) oder allgemeiner Qigong (Lebensenergie-Kultivierung) werden praktiziert, um Qi (Lebensenergie) in Koordination mit körperlicher Bewegung und Zhan Zhuang (wie ein Pfosten stehen) oder Kombinationen aus beiden zu entwickeln. Diese wurden früher als separates, ergänzendes Ausbildungssystem gelehrt. In den letzten 60 Jahren sind sie der breiten Öffentlichkeit bekannter geworden.

Qigong gegen Tai Chi

Qigong beinhaltet koordinierte Bewegung, Atem und Bewusstsein, die für Gesundheit, Meditation und Kampfkunst verwendet werden. Während viele Gelehrte und Praktiker Tai Chi als eine Art Qigong betrachten , werden die beiden gemeinhin als getrennte, aber eng verwandte Praktiken angesehen. Qigong spielt eine wichtige Rolle beim Training für Tai Chi. Viele Tai-Chi-Bewegungen sind Teil der Qigong-Praxis. Der Fokus von Qigong liegt in der Regel mehr auf Gesundheit oder Meditation als auf kriegerischen Anwendungen. Innerlich ist der Hauptunterschied der Qi- Fluss . Beim Qigong wird der Qi- Fluss für einen Moment an einem Torpunkt gehalten, um die Öffnung und Reinigung der Kanäle zu unterstützen. Im Tai Chi ist der Qi- Fluss kontinuierlich und ermöglicht so die Kraftentfaltung durch den Übenden.

Partner ( Tuishou und Sanshou )

Zwei Schüler erhalten Unterricht in Tuishou ("Hände drücken"), einer der Kernübungen des t'ai-chi ch'üan.

Der kriegerische Aspekt von Tai Chi beruht auf der Sensibilität für die Bewegungen und den Schwerpunkt des Gegners, die angemessene Reaktionen diktieren. Den Schwerpunkt des Gegners bei Kontakt zu stören ist das Hauptziel des kriegerischen t'ai-chi ch'üan-Schülers. Die Sensibilität, die zum Erfassen des Zentrums erforderlich ist, wird über Tausende von Stunden erworben, in denen zuerst Yin (langsam, sich wiederholend, meditativ, mit geringer Wirkung) und später Yang (realistisch, aktiv, schnell, mit hoher Wirkung) durch taolu (Formen) hinzugefügt wird. , Tuishou (Hände drücken) und Sanshou (Sparring). Tai Chi trainiert in drei Grundbereichen: nah, mittel und lang. Stöße und Schläge mit der offenen Hand sind häufiger als Schläge, und Tritte erfolgen normalerweise auf die Beine und den unteren Rumpf, nie höher als die Hüfte, je nach Stil. Die Finger, Fäuste, Handflächen, Handseiten, Handgelenke, Unterarme, Ellbogen, Schultern, Rücken, Hüften, Knie und Füße werden häufig zum Schlagen verwendet. Ziele sind Augen, Hals, Herz, Leiste und andere Akupressurpunkte. Chin na , die gemeinsame Fallen, Schlösser und Brüche sind, werden ebenfalls verwendet. Die meisten Tai-Chi-Lehrer erwarten von ihren Schülern, dass sie zuerst gründlich defensive oder neutralisierende Fähigkeiten erlernen, und ein Schüler muss ihre Fähigkeiten unter Beweis stellen, bevor er offensive Fähigkeiten erlernen kann.

Kampfschulen konzentrieren sich darauf, wie sich die Energie eines Schlags auf den Gegner auswirkt. Ein Handflächenschlag, der die gleiche Bewegung zu haben scheint, kann so ausgeführt werden, dass er eine völlig andere Wirkung auf den Körper des Gegners hat. Ein Handflächenschlag, der den Gegner einfach nach hinten schieben oder stattdessen so fokussiert werden kann, dass er den Gegner vertikal vom Boden abhebt und den Schwerpunkt ändert; oder dass es die Schlagkraft in den Körper des Gegners projizieren könnte, um inneren Schaden zu verursachen.

Die meisten Entwicklungsaspekte sollen in der Partnerpraxis von Tuishou abgedeckt werden , und daher wird Sanshou (Sparring) nicht allgemein als Trainingsmethode verwendet, obwohl fortgeschrittene Schüler manchmal Sanshou praktizieren . Sanshou ist häufiger bei Turnieren wie Wushu- Turnieren zu finden.

Waffen

Taijijian

Ein Paar Jian mit ihren Scheiden

Wushu Jian Pair Event bei den 10. All China Games

Es gibt auch Variationen von Tai Chi (taiji), die Waffen beinhalten. Waffentraining und Fechtanwendungen verwenden:

• das Jian , ein gerades zweischneidiges Schwert, das als Taijijian geübt wird ;
• das Dao , ein schwerer gebogener Säbel, manchmal auch Breitschwert genannt;
• der Tieshan , ein Faltfächer, auch Shan genannt und als Taijishan praktiziert ;
• die Waffe , ein 2 m langer Holzstab und als Taijigun geübt ;
• das Qiang , ein 2 m langer Speer oder eine 4 m lange Lanze .

Ein aufeinander abgestimmtes Set von zwei Feng Huo Lun

Zu den exotischeren Waffen gehören:

• die großen Dadao- und Podao- Säbel;
• der ji oder Hellebarde;
• der Stock ;
• der Sheng Biao oder Seilpfeil;
• der Sanjiegun oder drei Abteilungsmitarbeiter ;
• das Feng Huo Lun oder Wind- und Feuerräder;
• das Lasso ;
• die Peitsche , Kettenpeitsche und Stahlpeitsche.

Kleidung und Rangliste

Meister Yang Jun in Demonstrationskleidung, die mit Tai Chi . identifiziert wurde

In der Praxis gehört traditionell keine bestimmte Uniform zum Tai Chi. Moderne Praktiker tragen normalerweise bequeme, lockere T-Shirts und Hosen aus atmungsaktiven Naturstoffen , die freie Bewegung ermöglichen. Trotzdem ist t'ai-chi ch'üan zum Synonym für "T'ai-Chi-Uniformen" oder " Kung-Fu- Uniformen" geworden, die normalerweise aus locker sitzenden Hosen im traditionellen chinesischen Stil und einem lang- oder kurzärmeligen Hemd bestehen, mit ein Mandarin-Kragen und geknöpft mit chinesischen Froschknöpfen. Die langärmeligen Varianten werden als Uniformen im nördlichen Stil bezeichnet, während die kurzärmeligen Uniformen im südlichen Stil sind.

Die Kleidung kann ganz weiß, ganz schwarz, schwarz-weiß oder jede andere Farbe sein, meistens einfarbig oder eine Kombination aus zwei Farben: eine Farbe für das Kleidungsstück und eine andere für die Bindung. Sie werden normalerweise aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle oder Seide hergestellt . Sie werden normalerweise von Meistern und professionellen Praktikern bei Vorführungen, Turnieren und anderen öffentlichen Ausstellungen getragen.

Tai Chi hat kein standardisiertes Ranking-System, mit Ausnahme des chinesischen Wushu Duan Wei-Prüfungssystems, das von der chinesischen Wushu-Vereinigung in Peking betrieben wird. Die meisten Schulen verwenden keine Gürtelrankings. Einige Schulen präsentieren den Schülern Gürtel, die Rang darstellen, ähnlich wie Dans in den japanischen Kampfkünsten . Gürtel sind ein einfaches einheitliches Element des Respekts und der Loyalität gegenüber dem Lehrer, seinen Methoden und seiner Gemeinschaft und markieren auch Hierarchie, Fähigkeiten und Leistungen. Während der Wushu- Turniere tragen Meister und Großmeister oft " Kung-Fu-Uniformen ", die in der Regel keine Gürtel haben. In einer solchen Situation einen Gürtel zu tragen, der den Rang anzeigt, wäre ungewöhnlich.

Sitzendes Tai Chi

Tai-Chi-Vorführung im Sitzen

Traditionelles Tai Chi wurde zur Selbstverteidigung entwickelt, hat sich jedoch zu einer anmutigen Form der Sitzübung entwickelt, die heute zur Stressreduktion und anderen Gesundheitszuständen verwendet wird. Tai Chi im Sitzen wird oft als Meditation in Bewegung beschrieben und fördert durch sanfte, fließende Bewegungen Gelassenheit. Sitzende Tai-Chi-Übungen werden von der medizinischen Gemeinschaft und von Forschern angepriesen. Es basiert hauptsächlich auf der Yang-Kurzform und wurde von der breiten Öffentlichkeit, von Ärzten, Tai-Chi-Lehrern und älteren Menschen angenommen. Sitzende Formen sind keine einfache Neugestaltung der Yang-Kurzform. Stattdessen versucht die Praxis, die Integrität der Form mit ihrer inhärenten Logik und ihrem Zweck zu bewahren. Die Synchronisierung des Oberkörpers mit den Schritten und der Atmung hat sich über Hunderte von Jahren entwickelt und leitete den Übergang in die Sitzposition. Deutliche Verbesserungen des Gleichgewichts, des Blutdrucks, der Flexibilität und Muskelkraft, der maximalen Sauerstoffaufnahme und des Körperfettanteils können erreicht werden.

Gesundheit

Eine Chinesin führt Tàijíquán im Yang-Stil durch.

Es gibt klinische Studien, die die Wirkung von Tai Chi auf bestimmte Krankheiten und Gesundheitszustände untersuchen, aber ihre inkonsistenten Ansätze und Qualität verhindern sichere Schlussfolgerungen.

Tai Chi wurde zur Behandlung verschiedener Krankheiten gefördert und wird unter anderem von der National Parkinson Foundation und Diabetes Australia unterstützt. Es fehlen jedoch medizinische Beweise für die Wirksamkeit, und es wurden Untersuchungen durchgeführt, um dies zu beheben. Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2017 ergab, dass es die Stürze bei älteren Menschen verringerte.

Ein umfassender Überblick über systematische Übersichten über Tai Chi aus dem Jahr 2011 empfahl Tai Chi älteren Menschen wegen seiner körperlichen und psychologischen Vorteile. Keine schlüssigen Beweise zeigten einen Nutzen für eine der anderen untersuchten Erkrankungen, einschließlich der Parkinson-Krankheit , Diabetes , Krebs und Arthritis .

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2015 ergab, dass Tai-Chi von Menschen mit chronischen Erkrankungen wie chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung , Herzinsuffizienz und Osteoarthritis ohne negative Auswirkungen durchgeführt werden kann, und fand positive Auswirkungen auf die funktionelle Leistungsfähigkeit.

Im Jahr 2015 veröffentlichte das Gesundheitsministerium der australischen Regierung die Ergebnisse einer Überprüfung alternativer Therapien, die darauf abzielten, diejenigen zu identifizieren, die für eine Krankenversicherung geeignet waren . T'ai-chi war eine von 17 evaluierten Therapien. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Evidenz von geringer Qualität darauf hindeutet, dass Tai Chi im Vergleich zur Kontrolle in einer begrenzten Anzahl von Populationen für eine begrenzte Anzahl von Endpunkten einige positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte.

Siehe auch

• Kampfkunst
• Selbstheilung
• Wushu

Verweise

Weiterlesen

Bücher

• Gaffney, David; Sim, Davidine Siaw-Voon (2014). Die Essenz des Taijiquan . CreateSpace Unabhängige Publishing-Plattform. ISBN 978-1-5006-0923-8.
• Bluestein, Jonathan (2014). Erforschung der Kampfkünste . CreateSpace Unabhängige Publishing-Plattform. ISBN 978-1-4991-2251-0.
• Yang, Yang; Grubisich, Scott A. (2008). Taijiquan: Die Kunst der Pflege, Die Wissenschaft der Macht (2. Aufl.). Zhenwu-Publikation. ISBN 978-0-9740990-1-9.
• Franzis, Bruce (2007). Die Kraft der inneren Kampfkünste und des Chi: Kampf- und Energiegeheimnisse von Ba Gua, Tai Chi und Hsing-I . Blaue Schlangenbücher. ISBN 978-1-58394-190-4.
• Davis, Barbara (2004). Taijiquan-Klassiker: Eine kommentierte Übersetzung . Nordatlantische Bücher. ISBN 978-1-55643-431-0.
• Eberhard, Wolfram (1986). Ein Wörterbuch chinesischer Symbole: Versteckte Symbole im chinesischen Leben und Denken . Routledge & Kegan Paul, London. ISBN 0-415-00228-1.
• Choy, Kam Man (1985). Tai-Chi-Chuan . San Francisco, Kalifornien: Gedenkausgabe 1994.
• Wile, Douglas (1983). Tai Chi Touchstones: Geheime Übertragungen der Yang-Familie . Süße Chi-Presse. ISBN 978-0-912059-01-3.
• Bond, Joey (1999). Siehe Man Jump Siehe God Fall: Tai Chi Vs. Technologie . Pub für internationale Werbeaktionen. ISBN 978-1-57901-001-0.

Zeitschriften

• Taijiquan-Tagebuch ISSN  1528-6290
• T'ai Chi Magazine ISSN  0730-1049 Wayfarer-Publikationen. Zweimonatlich.