Trailrunning - Trail running
Trailrunning ist eine Sportart, die Laufen und bei steilen Steigungen Wandern , also "auf unbefestigtem Untergrund" kombiniert . Es ist sowohl dem Berglauf als auch dem Berglauf ähnlich (auch bekannt als Berglauf). Berglauf kann jedoch asphaltierte Abschnitte beinhalten. Trailrunning findet normalerweise in warmen Klimazonen oder auf guten Pfaden oder Pfaden statt, die relativ einfach zu folgen sind, und erfordert nicht unbedingt die erheblichen Anstiege oder die erforderliche Navigationsfähigkeit, die beim Fjälllauf üblich sind. Im Gegensatz zum Straßenlauf und Bahnlauf findet er in der Regel auf Wanderwegen statt , oft in bergigem Gelände, wo es viel größere Auf- und Abstiege geben kann. Trailrunning ist schwer von Crosslauf zu unterscheiden . Im Allgemeinen ist Cross Country jedoch eine von der IAAF regierte Disziplin, die typischerweise über kürzere Distanzen gefahren wird.
Die Zahl der organisierten Trail-Rennen stieg von 2008 bis 2018 um 1.000 %, von 160 auf mehr als 1.800 weltweit. Läufer nennen oft die geringere Stoßbelastung im Vergleich zum Straßenlauf sowie die Landschaft und das außerstädtische Umfeld als Hauptgründe für den Vorzug von Trailrunning. Dieser Schritt in die Natur spiegelt sich auch in einem starken Anstieg der Teilnehmer in nicht-traditionellen/Offroad-Triathlons und Abenteuerrennen in den 2010er Jahren wider .
Verwandte Aktivitäten
Fastpacking
Immer mehr Menschen nehmen an Solo-Trailrunning-Touren im Hinterland teil und tragen eine ultraleichte Form des Rucksacks , um höhere Geschwindigkeiten als mit einem herkömmlichen Rucksack zu ermöglichen . Das Laufen beim Backpacking wird als „ Fastpacking “ bezeichnet. Diese Fahrten können je nach Länge, Wetter und Gelände sowohl schwierig als auch gefährlich sein.
Berg und fiel rennen
Berg- und Berglauf (besonders in Schottland auch Berglauf genannt) sind Sportarten, die Laufen und Rennen im Gelände über Hochland kombinieren , bei denen die Steigung eine wesentliche Komponente ist. Fell ist ein Dialektwort aus dem Nordwesten Englands, wo es besonders im Lake District beliebt ist . Fiel Rennen erfordern Berg Navigation Fähigkeiten und Teilnehmer Überlebensausrüstung tragen. Im Gegensatz zum Trailrunning sind die Strecken bei Fjällrennen oft unmarkiert, so dass die Teilnehmer häufig ihre eigene Route zu einem Checkpoint wählen können.
Der einzige Unterschied zwischen Berglauf und Trailrunning besteht darin, dass eine Berglaufstrecke manchmal eine Pflasterung beinhaltet. Es unterscheidet sich vom Fallenlaufen, weil (1) die Strecken klar markiert sind und gefährliche Abschnitte vermeiden; und (2) während Berglauf hauptsächlich im Gelände stattfindet , können befestigte Straßen verwendet werden, wenn es auf der Strecke einen erheblichen Höhenunterschied gibt.
Popularität und Wachstum
Trailrunning hat vor allem in den USA an Popularität gewonnen. Laut einem Sonderbericht zum Trailrunning aus dem Jahr 2010, der von der Outdoor Industry Foundation veröffentlicht wurde, „haben 2009 4,8 Millionen Amerikaner ab 6 Jahren am Trailrunning teilgenommen“. Diese Forschung zeigt eine besonders starke Anhängerschaft in den Bergstaaten und den Pazifikküstenstaaten.
Aufgrund der natürlichen oder ruhigen Umgebung wird Trailrunning als eine spirituellere Aktivität angesehen als Laufen oder Joggen am Straßenrand . Ein weiterer Grund für Wachstum und Popularität ist die ständige Anerkennung des Umweltschutzes . Viele Trail-Race-Organisatoren haben einen Stress, diese Rennen "grün" oder umweltfreundlich zu halten und Störungen in der natürlichen Umgebung zu minimieren .
Ausrüstung
Viele Trailrunner verwenden speziell entwickelte Schuhe mit aggressiv knorrigen Sohlen, die im Allgemeinen steifer sind als Straßenlaufschuhe. Die in der Regel EVA- Compound-Zwischensohle enthält oft eine leichte, flexible Nylon- Kunststoffschicht, um die Füße vor Stichwunden durch scharfe Steine oder andere Gegenstände zu schützen. Da Trailrunning auf weicheren Oberflächen (zB Gras, Schmutz) stattfindet als Straßenrennen, ist die Dämpfung nicht so wichtig, so dass die Schuhe oft weniger "gepolstert" sind als ihre Gegenstücke, die für Asphalt ausgelegt sind. Darüber hinaus sind Trailrunning-Schuhe niedrig am Boden, was die beste Stabilität auf unebenem Gelände bietet. In letzter Zeit werden Laufschuhe mit sehr dicker Sohle vor allem bei Ultramarathons immer beliebter. Bei Veranstaltungen über 100 Meilen waren sie 2013 die am häufigsten verwendete Schuhart.
Zur weiteren Ausrüstung gehören feuchtigkeitsableitende Kleidungsstücke, Wasserflaschen, Sonnencreme, Sonnenbrillen, Hüte, Gamaschen, Insektenschutzspray, Stirnlampen, Kopfhörer und Efeublock. Einige Trailrunner befestigen leichte Steigeisen an der Unterseite ihrer Schuhe, um die Traktion im Schnee und auf Eis zu unterstützen. Eine alternative Möglichkeit , Wasser zu tragen ist , mit Trinkrohr in einer durch eine Trinkblase zu verwenden , Rucksack , waistpack oder Hydratisierung Packung . Heutzutage gibt es viele Rennwesten, die leichte Alternativen sind, die Läufern die Wahl zwischen einer Trinkblase oder einer Wasserflasche auf Reservoirbasis ermöglichen, während sie gleichzeitig das Tragen anderer Gegenstände wie Nahrung, Nahrungsergänzungsmittel und Ausrüstung für kaltes Wetter ermöglichen. Das Tragen der Zehn Essentials kann die Gefahren reduzieren, die mit Reisen in die Wildnis verbunden sind . Einige Trailrunner verwenden ultraleichte Wanderstöcke oder Trekkingstöcke , um Geschwindigkeit und Stabilität zu erhöhen.
Rennen
Trailrunning-Rennen werden weltweit organisiert. Aufgrund der relativ kurzen Geschichte des Trailrunning als organisierte Sportart gibt es nur sehr wenige etablierte Organisationsgremien. In den USA beispielsweise wurde die American Trail Running Association erst 1996 gegründet, um Trailrennen in den USA zu vertreten. In Großbritannien wurde 1991 die Trail Running Association gegründet. Die International Trail Running Association (ITRA) wurde 2013 gegründet, „History“ . Internationaler Trailrunning-Verband . Abgerufen am 18. August 2021 .</ref> und wurde 2015 erstmals von der IAAF anerkannt.
Die Distanzen bei Rennen variieren stark, von 5 km bis über 100 Meilen (161 km). Viele Trail-Rennen sind Ultramarathon (Ultra)-Distanz. Ultras werden im Allgemeinen mit einer Distanz von mehr als 26,2 Meilen (42,16 km) akzeptiert, obwohl 50-km-Rennen die häufigste "Standard"-Ultradistanz sind, die größer als ein Marathon ist. Rennen mit ähnlicher Distanz unterscheiden sich oft deutlich im Gelände. Dies macht es schwierig, die Leistungen verschiedener Studiengänge zu vergleichen. Dies steht im Gegensatz zu Zeiten über Standarddistanzen beim Straßenlauf , wie 10 km oder Marathon .
Die Internationale Triathlon Union führt jährlich ein Cross Triathlon Championship Rennen durch. Darüber hinaus ist der XTERRA Triathlon eine private Offroad-Serie und endet jedes Jahr mit einer Meisterschaft auf Maui.
Verpflegungsstationen
Hilfe - Stationen liefern Speisen und Getränke werden üblicherweise alle 5 bis 10 Kilometern entlang der Strecke entfernt. Ultramarathon-Versorgungsstationen sind oft mit Desserts bestückt, die Läufer mit schnell verdaulichem Zucker versorgen, der den nötigen Schub geben kann, wenn ihr Glykogenspiegel zu sinken beginnt. Die meisten Trailrennen haben nur eine einzige Etappe, auf der die Teilnehmer über die gesamte Dauer ihres Laufs gemessen werden, einschließlich der Stopps an Verpflegungsstationen. Es gibt aber auch Trailrunning-Etappenrennen. Diese mehrtägigen Etappenrennen bieten normalerweise eine vollständige Unterstützung und Annehmlichkeiten für die Läufer zwischen den Etappen. Es gibt jedoch Etappenrennen, die außer Wasser und medizinischer Hilfe keine Unterstützung bieten und die Teilnehmer die gesamte Ausrüstung (Verpflegung, Schlafsack, Wechselkleidung, Kompass) mitnehmen müssen. Das bekannteste Beispiel für solche Rennen ist der 1986 erstmals ausgetragene Marathon des Sables .
Trail-Etikette (Trail-Ethik)
Wie beim Wandern und anderen Aktivitäten, die Trails in oft sensiblen Wildnisumgebungen teilen , sollten Trailrunner die üblichen Praktiken zum Hinterlassen von Spuren und andere Trail- Etikette (auch bekannt als Trail-Ethik ) einhalten . Während die Etikette und Bräuche des Trails je nach Land, Jahreszeit und Outdoor-(Freizeit-)Gebiet variieren, besteht der gemeinsame Zweck der Trail-Etikette darin, die Wildnis zu erhalten und gleichzeitig die Sicherheit und das Vergnügen aller Trailbenutzer (einschließlich Menschen, Tiere und manchmal motorisierte Fahrzeuge) zu gewährleisten. .
Teilnahmebeschränkungen für Trail- und Straßenrennen
Im Vergleich zu Straßenrennen gibt es oft weniger Teilnehmer, da die Teilnehmerzahl oft begrenzt ist. Dafür kann es mehrere Gründe geben: Enge Wege , Nationalparks (in denen die Kurse oft festgelegt werden) können die Teilnehmerzahl durch ein Genehmigungsverfahren begrenzen, Sicherheits- und Umweltbedenken. Es gibt viele beliebte Rennen wie den Ultra-Trail du Mont-Blanc in Europa oder den Western States Endurance Run in den Vereinigten Staaten, die aufgrund der überwältigenden Nachfrage gezwungen waren, die Teilnehmerzahl zu beschränken.
Einige bemerkenswerte Trail-Rennen sind:
Afrika
- Fish River Canyon Ultra-Marathon
- Kalahari Augrabies Extrem-Marathon
- Mount Cameroon Race of Hope
- Rhodos Trail Run
Asien
- Ultra-Trail Mount Fuji (UTMF) : 161 km (seit 2012)
- Trans Japan Alps Race (TJAR): 415 km (seit 2002)
Europa
- Fruškogorski maraton : 125 Kilometer (78 mi) (seit 1978)
- Transvulkanien : 83 Kilometer (52 Meilen)
- Ultra-Trail du Mont-Blanc : 166 Kilometer (103 Meilen)
- Tor des Géants : 330 Kilometer (210 Meilen)
- Panoramaweg : 167 Kilometer (104 Meilen)
Nordamerika
- Bear 100 Mile Endurance Run : 100 Meilen (160 km)
- Dipsea Race : 7,5 Meilen (12,1 km) das älteste Trailrunning-Event in den USA
- Hardrock Hundred Mile Endurance Run : 100 Meilen (160 km)
- Leadville Trail 100 : 100 Meilen (160 km)
- Langstreckenlauf in den westlichen Staaten : 100 Meilen (160 km)
- Barkley-Marathons : 100 Meilen (160 km)
Ozeanien
- Kepler Challenge : 60 Kilometer (37 Meilen) beinhaltet auch den Luxmore Grunt 28 Kilometer (17 Meilen) ( Neuseeland )
- Kokoda Challenge Race : 96 Kilometer (60 Meilen)