Drishti (Yoga) - Drishti (yoga)
Drishti ( Sanskrit : दृष्टि , romanisiert : dṛṣṭi ; ausgesprochen [d̪r̩ʂʈɪ] ) oder fokussierter Blick ist ein Mittel zur Entwicklung konzentrierter Absichten. Es bezieht sich auf das fünfte Glied des Yoga , Pratyahara , das sich auf das Zurückziehen der Sinne bezieht , sowie auf das sechste Glied, Dharana , das sich auf die Konzentration bezieht.
Im Ashtanga Vinyasa Yoga ist jede Asana mit einem der 8 fokussierten Blicke verbunden, nämlich Angusthamadhye (Daumen), Bhrumadhye (Augenbraue), Nasagre (Nasenspitze), Hastagrahe (Händespitzen), Parshva (Seite), Urdhva (nach oben). ), Nabhicakre (Nabel) und Padayoragre (Fußspitzen) Drishtis. In einigen anderen Stilen wie Sivananda Yoga wird der Blick weniger verwendet und es werden weniger Arten verwendet.
Geschichte
Die Yoga-Sutras von Patanjali definieren acht Glieder des Yoga , erwähnen jedoch nicht den Blick. Das sechste Glied, dharana (Konzentration), erfordert jedoch, den Geist auf einen inneren Zustand, ein Thema oder ein Thema zu richten . Der Geist kann zum Beispiel auf ein Mantra , den Atem oder einen Körperteil wie den Nabel oder die Zungenspitze fixiert sein . Dies ist eine innere Konzentration der Aufmerksamkeit, kein Blick.
In der Bhagavad Gita VI.13 weist Krishna den Helden Arjuna an, "körper und Kopf in einer geraden Linie aufrecht zu halten und fest auf die Nasenspitze zu starren".
Das Joga Pradīpikā von 1737 verwendet die gleichen zwei Drishtis, Nasagre und Bhrumadhye, was ihre Verwendung mit jeder der 84 im Text beschriebenen Asanas erfordert.
Modern
Stile des modernen Yoga als Übung wie Ashtanga Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga und Sivananda Yoga machen unterschiedliche Verwendungen von Drishtis.
Im Ashtanga Vinyasa Yoga
Jede Asana ist im Ashtanga Vinyasa Yoga mit einem bestimmten Drishti verbunden. Es gibt acht Drishtis (die paarigen Parshva Drishtis auf der linken und rechten Seite werden als eins gezählt).
| Drishti | Sanskrit | Blicke auf | Benutzt in |
|---|---|---|---|
| Angushthamadhye | अङ्गूष्ठमध्ये | Daumen | Surya Namaskar Vinyasas ; Urdhva Vrikshasana , Utkatasana , Virabhadrasana A |
| Bhrumadhye | भ्रूमध्ये | 'Drittes Auge', zwischen den Augenbrauen | Surya Namaskar verwendet es beim Einatmen nach Uttanasana , während Urdhva Mukha Svanasana und wieder beim Einatmen nach Adho Mukha Svanasana . |
| Nasagre | नासाग्रे | Nasenspitze | Viele Asanas, zB Surya Namaskara , Samasthitiḥ , Uttanasana und Chaturanga Dandasana ; Übergang von Virabhadrasana A zu Urdhva Mukha Svanasana |
| Hastagrahe | हसतग्रहे | Fingerspitzen oder Handfläche | Utthita Trikonasana , Parivritta Trikonasana |
| Parshva | पार्श्व | Seite (links oder rechts) | Utthita Parshvasahita , Marichyasana C und Marichyasana D |
| Urdhva | ऊर्घ्व | Aufwärts | Upavishta Konasana B und Ubhaya Padangushtasana . |
| Nabhicakre | नाभिचक्रे | Nabel | Adho Mukha Shvanasana |
| Pādayoragre | पाडयोरग्रे | Zehen | Paścimottānāsana- Sequenz und Janu Sirsasana |
Im Iyengar-Yoga
Iyengar Yoga spricht selten von Drishtis, aber in seinen Anweisungen für einige Asanas sagt es dem Praktizierenden, in eine bestimmte Richtung zu schauen, zum Beispiel nach oben in Trikonasana und nach vorne in Virabhadrasana II .
Im Sivananda-Yoga
Sivananda Yoga verwendet zwei Drishtis, nämlich Nāsāgre und Bhrūmadhye, eher für die Tratak- Übung ( eine Reinigung ) als für die Asana-Praxis. Vishnudevananda warnt davor, dass längeres oder falsches Üben Probleme für die Augenmuskeln oder das Nervensystem verursachen kann. Das anfängliche Üben wird oft nur für Minuten durchgeführt, wird aber allmählich auf bis zu zehnminütige Intervalle erweitert.
Verweise
Quellen
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