Widerstandsband - Resistance band
Ein Widerstandsband ist ein elastisches Band, das zum Krafttraining verwendet wird . Sie werden auch häufig in der Physiotherapie eingesetzt , insbesondere von Rekonvaleszenten von Muskelverletzungen, einschließlich kardiologischer Reha- Patienten, um einen langsamen Kraftaufbau zu ermöglichen.
Geschichte
Ursprung im frühen 20. Jahrhundert wurden die Bänder ursprünglich aus chirurgischen Schlauch hergestellt und die für leitungsgeführte Übungen Muskel Rehabilitation und Widerstand Band Training wird heute weitgehend im Rahmen der allgemeinen verwendet Fitness und Krafttraining . Ihre Flexibilität in der Anwendung und ihr geringes Gewicht sind für viele Anwender ein wesentlicher Vorteil.
Normalerweise sind die Bänder farbcodiert, um unterschiedliche Widerstandsstufen anzuzeigen, und Benutzer müssen eine geeignete Stufe auswählen. Codefarben variieren zwischen den Marken.
Ebenfalls erhältlich sind Schlaufenbänder sowie Schläuche ohne Griffe und Bänder mit Griffen [eine gängige Option für viele Käufer]. Bei einigen Typen können Griffe auf das Band oder die Schlaufe geclipst werden.
Widerstandsbänder sind einfach zu verwenden und ihr geringes Gewicht ermöglicht es den Menschen, sie auf Reisen leicht zu tragen und mit Routineeinheiten für das Krafttraining fortzufahren.
Obwohl es viele verschiedene Übungsformen für die Bänder gibt, sind der Widerstand des Bandes sowie die Anzahl der Wiederholungen die Hauptvariablen, die verwendet werden, um die Intensität des Trainings zu verringern oder zu erhöhen. Im Jahr 2014 fanden Forscher heraus, dass das Bankdrücken und das Widerstandsband Push-up bei ähnlichen Belastungsniveaus ähnliche Kraftzuwächse erzielten.
Arten von Widerstandsbändern
Art des Widerstandsbandes: | Beschreibung: | Empfohlen für: |
---|---|---|
Therapieband | Band ohne Griffe | Rehabilitation |
Kompaktes Widerstandsband | Kunststoffgriffe am Bandende befestigt | Ober- und Unterkörper |
Schlaufenband anpassen | Durchgehendes flaches Schlaufenband | Unterkörper |
Abbildung-8 Band | Kurze Bänder in Form einer Acht mit zwei Henkeln | Oberkörper |
Ringwiderstandsband | Kreisförmiges Band mit zwei weichen Griffen | Unterkörper |
Seitliches Widerstandsband | Klett-Knöchelmanschetten mit Band verbunden | Unterkörper |