Wushu Haltung - Wushu stances
Standpunkte sind ein sehr grundlegender Bestandteil aller chinesischen Kampfkünste . Wushu zeichnet sich durch niedrige, breite Positionen aus, die auf Mobilität und Schutz ausgelegt sind. Stabilität ist ein weiteres zentrales Anliegen der chinesischen Kampfkunst, und die Wushu-Haltung spiegelt diese Sensibilität wider. Es gibt fünf Schlüsselpositionen, die sowohl im zeitgenössischen Wushu als auch im traditionellen Wushu verwendet werden . Es gibt viele andere, und verschiedene Arten von Wushu schreiben ein bestimmtes Protokoll für eine "richtige" Haltung vor.
Zeitgenössische Wushu-Positionen
Im zeitgenössischen Wushu gibt es fünf Grundhaltungen: "Gong Bu" (Bogenhaltung), "Ma Bu" ( Pferdestellung ), "Xie Bu" (Ruhestellung), "Pu Bu" (flache Haltung) und "Xu Bu" (falsche Haltung).
Mǎ Bù (馬步)
Ma Bu, bekannt als " Pferdestellung " oder "Reithaltung" Qí Mǎ Bù (騎馬 步), ist eine grundlegende Haltung, die in fast allen Wushu-Stilen zu finden ist. Bei tatsächlichen Angriffen und Verteidigungen wird Ma Bu manchmal als Übergangsposition angesehen, von der aus ein Praktizierender schnell zu anderen Positionen wechseln kann. Die Haltung beginnt normalerweise mit einem Abstand der Füße, der etwas breiter als schulterbreit ist. Die Füße sind parallel und zeigen geradeaus, und die Knie sind um 90 Grad gebeugt, sodass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Der Oberkörper sinkt nach unten, als ob er an einem Lot aufgehängt wäre , und das Kreuzbein ist nach vorne gebogen, und das Steißbein wird hinein und darunter gesteckt, wodurch der Bogen im unteren Rückenbereich abgeflacht wird. Jeder Fuß (50／50) hat das gleiche Gewicht, was für eine sehr stabile Haltung sorgt. Ma Bu wird häufig zur Ausdauerkonditionierung und zum Aufbau von Knie- und Hüftkraft für zusätzliche Stabilität verwendet. Um diese Ausdauer zu testen, verlangen viele Kung-Fu-Meister, dass die Schüler Ma Bu mindestens fünf Minuten lang halten können, bevor sie die Formen eines Stils lernen dürfen .
Verschiedene Arten von Kung Fu lehren oft Variationen der Haltung des Pferdes. Zum Beispiel sind im bái hè quán (白鶴 拳) oder White Crane Style die Knie nach innen gebeugt und berühren sich fast, ohne mit den Zehen ausgerichtet zu sein.
Gōng Bù (弓步）
Übersetzt als „ Bogen Haltung“, ist Gong Bu auch bekannt als „deng Shān bu“登山步(Bergsteigen Haltung) oder „GONG Jiàn bu“弓箭步( Pfeil und Bogen Haltung). Der Bleifuß ist geradeaus gerichtet, wobei das Führungsbein in einem Winkel von 90 Grad gebogen ist. Der nachlaufende Fuß ist in einem Winkel von 45 Grad nach außen abgewinkelt, wobei die Ferse mit der Ferse des führenden Fußes ausgerichtet ist. Das hintere Bein kann leicht gebogen gehalten werden, wird aber normalerweise gerade gehalten. Das Ergebnis ist eine " Longier " -Pose. Im südlichen Stil ist der Zeh, wenn er in Ma Bu geblieben wäre; Ab Ma Bu tritt das Hinterbein vor und dreht sich, während das Vorderbein in derselben Position bleibt. Bei nördlichen Stilen zeigt der Zeh nach vorne. Die angegebene Gewichtung beträgt 70% am Vorderfuß und 30% am Hinterfuß.
In der Anwendung wird es häufig zum Angreifen verwendet. Die Struktur der Haltung schützt teilweise die Leistengegend und ermöglicht es dem Kampfkünstler, mit größerer Kraft zu schlagen, indem er das hintere Bein in den Boden treibt. Zusätzlich kann das hintere Bein schnell nach vorne gezogen werden, um Angriffe auszuführen.
Fú Hǔ Bù （（步）
Fu Hu Bu wird übersetzt als "die Tigerhaltung unterdrücken". Andere Namen sind "Fallhaltung" oder Pu Bu (仆 步), "flache Haltung" oder Ping Bu (平 步), "hockende Haltung" oder Qu Qu Bu (屈曲 步) usw. Laut Changquan- Meister Yang Jwing-Ming Die Haltung wurde nach einem Kampfkünstler namens Wu Song benannt, der während der Song-Dynastie einen springenden Tiger mit der Haltung tötete . In dieser Position hockt der Kampfkünstler auf einem Bein, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist und das andere Bein zur Seite streckt. Beide Füße sind parallel und zeigen relativ zum Oberkörper nach vorne. Wie Zuo Pan Bu steht der Praktizierende dem Gegner mit seiner Seite gegenüber.
Fu Hu Bu ist vielseitig einsetzbar und kann sowohl für Angriffe als auch für die Verteidigung eingesetzt werden. Eine Hauptanwendung dieser Haltung ist die Verteidigung gegen hohe oder springende Tritte, wie in der Taiji- Technik „Strike the Tiger“ gezeigt wird. Baguazhang- und Taiji-Formen verwenden die Haltung auch für Angriffe mit niedriger Hand, wie zum Beispiel „Snake Creeps Down“ aus der Taijiquan- Sequenz im Yang-Stil . Mit Northern Praying Mantis wird Fu Hu Bu in Ba Bu Gan Chan (八 步 幹 蟬) angewendet, einem Sprungangriff auf den Knöchel des Gegners mit dem Fuß. In traditionellen Changquan- Formen wie Yi Lu Mai Fu wird die Haltung verwendet, um Objekte vom Boden aufzunehmen und als Projektile während des Kampfes zu verwenden.
Wie bei Ma Bu nehmen verschiedene Stile Fu Hu Bu auf unterschiedliche Weise an.
Xuán Jī Bù （（玄機）
Xuan Ji Bu wird als "falsche" oder "knifflige Beinhaltung" dargestellt, die mit Trittattacken verbunden ist. Beliebte alternative Bezeichnungen sind die "leere Haltung" (Xū Bù, 虛 步) oder die "Katzenhaltung" (Māo Bù, 貓 步). Xuan Ji Bu wird angenommen, indem das gesamte Körpergewicht auf ein einzelnes Bein gelegt und das andere Bein nach vorne gestreckt wird Da der vordere Bein kein Gewicht hat, kann er zum Starten schneller Tritte verwendet werden. Manchmal wird er in Verbindung mit anderen Positionen für Ausweichaktionen verwendet.
Zuò Pán Bù （（坐 盤）
Zuo Pan Bu (wörtlich sitzen; Spule; Schritt, aber normalerweise als „auf gekreuzten Beinen sitzend“ interpretiert) wird auch als Pán Rào Lóng Bù （（龍）） oder "gewundene Drachenhaltung" sowie Bàn Jiā Bù （（bezeichnet跏 步) oder "halbwegs mit gekreuzten Beinen sitzend", dh die Füße mit ihren Außenkanten nebeneinander platzieren (was nur durch Überkreuzen der Beine erreicht werden kann), aber das Gesäß nur zur Hälfte absenken, ohne dass sie tatsächlich den Boden berühren . Es gibt auch eine Reihe von Namen auf Englisch, wie die zeitgenössische Wushu-Praxis beweist, wie z. B. „Kreuzhaltung“ (eine offensichtliche Abkürzung für Haltung mit gekreuzten Beinen) oder „Ruhestellung“ (Platzieren des Knies des Hinterbeins auf der Wade) des Vorderbeins ermöglicht es einem, sein Gewicht sehr ähnlich wie beim tatsächlichen Sitzen auszuruhen). Eine Möglichkeit, die Haltung einzunehmen, besteht darin, in Ma Bu zu beginnen und dann um 180 ° in beide Richtungen zu drehen (im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn zu drehen, um festzustellen, welcher Fuß vorne ist), was mit geduckten Beinen endet, wobei der Rücken gerade bleibt und die Ferse nach oben zeigt vom hinteren Fuß vom Boden abgehoben; Bei dieser Methode, die Haltung durch Drehen zu erreichen, entsteht die Idee des "gewundenen Drachen", und die resultierende Haltung mit gekreuzten Beinen kann zum Auslösen von Angriffen oder zum Verteidigen verwendet werden, während der Gegner mit der eigenen Seite konfrontiert wird. Unabhängig davon, wie Sie die Haltung erreichen, schützen die gekreuzten Beine die Leistengegend vor Angriffen und bereiten den Praktiker darauf vor, einen Seitentritt mit dem Vorderfuß problemlos auszuführen .
Noch wichtiger ist, dass Zuo Pan Bu die Basis für Xie Bu (蟹 步 wörtlich „Krabbengehen“) ist, das auch als „heimliche Schritte“ oder Ai Bu (曖 步 ／ 薆 步) bezeichnet wird. Krabbenwandern wird durchgeführt, indem zwischen Zuo Pan Bu und Ma Bu gewechselt wird und nur in eine Richtung bewegt wird. Gehen Sie beispielsweise von Ma Bu aus mit dem linken Fuß nach vorne am rechten Fuß vorbei, um zu Zuo Pan Bu überzugehen, und öffnen Sie sich dann wieder zu Ma Bu, indem Sie mit dem rechten Fuß nach rechts treten. Als nächstes treten Sie am rechten Fuß vorbei, wobei der linke Fuß für den Übergang zu Zuo Pan Bu nach hinten geht, und öffnen Sie sich wieder mit dem rechten Fuß zu Ma Bu. Alle Ma Bu sind gleich und zeigen nach vorne, während sich die Zuo Pan Bu abwechseln, welcher Fuß vorne ist, wodurch Ihre Bewegung stabilisiert wird. In diesem Beispiel gehen Sie zu Ihrer Rechten. Wechseln Sie einfach ab, welcher Fuß kreuzt und welcher Fuß sich öffnet, damit die Krabbe zu Ihrer Linken geht. Bei einer anderen Methode des Krabbengehens beginnen Sie in Ma Bu, treten dann für den Übergang zu Zuo Pan Bu zurück und drehen sich um 180 °, um zu Ma Bu zurückzukehren, aber jetzt nach hinten. Treten Sie erneut zurück (diesmal ist es der gegenüberliegende Fuß, mit dem Sie ursprünglich getreten sind), um den Übergang zu Zuo Pan Bu zu bewirken, und wickeln Sie Ihre Beine (dh den Drehpunkt) ab, um in Ma Bu nach vorne zu schauen. Beachten Sie, dass diese Methode immer zurücktritt, um zu Zuo Pan Bu zu gelangen (abwechselnd die Beine, die bei jeder Iteration die Schritte ausführen), und sich abwickelt, um zu Ma Bu zurückzukehren, abwechselnd nach vorne oder hinten in der Schrittkette. Bei beiden Methoden von Xie Bu sollte der Gesamteffekt eine schnelle Bewegung zur Seite sein. Fast alle Kampfanwendungen von Zuo Pan Bu betreffen bis zu einem gewissen Grad Xie Bu.
Traditionelle Wushu-Positionen
Die fünf Standpunkte - Ma Bu, Deng Shan Bu, Zuo Pan Bu, Fu Hu Bu und Xuan Ji Bu - sind die fünf Grundhaltungen, die im zeitgenössischen Wushu , dem von der Volksrepublik China etablierten Sport, gelehrt werden . Zeitgenössische Wushu-Praktizierende vertreten häufig Positionen wie Ma Bu und Deng Shan Bu, die niedriger sind als bei traditionellen Wushu-Praktizierenden. Im Gegensatz dazu unterrichten traditionelle Wushu-Meister aus dem Norden normalerweise höhere, praktischere Versionen aller fünf Positionen und einer Reihe anderer Positionen, insbesondere Si-Liu Bu, Jin Ji Du Li, Tun Bu und Qi Lin Bu.
Sì Liù Bù （（步）
Si-Liu Bu ist die "Vier-Sechs-Haltung", die stark als Verteidigungshaltung verwendet wird. Es ist nach der Tatsache benannt, dass 40% des Gewichts auf dem Vorderfuß und 60% auf dem Hinterfuß liegen. Die Haltung ist etwas ähnlich wie bei Deng Shan Bu, mit Ausnahme der größeren Gewichtsverteilung über das Hinterbein. Der Bleifuß ist leicht zu seiner gegenüberliegenden Seite ausgerichtet (linker Fuß bewegt sich nach rechts; umgekehrt) und der hintere Fuß ist fast darauf ausgerichtet. Das hintere Knie ist nach innen in Richtung Leistengegend gedreht und das vordere Knie ist gebeugt.
Si-Liu Bu ist eine hochfunktionelle Haltung, die in vielen Wushu-Stilen häufig als Standardschutzposition dient. Es ist von großem Nutzen und ermöglicht es dem Kampfkünstler, nahezu jede Technik in dieser Haltung zu initiieren. Von Si-Liu Bu aus kann man mit minimalem Aufwand zu einer der anderen Positionen wechseln. Die Haltung ist sehr beweglich und wird verwendet, um schnell vorwärts oder rückwärts zu treten, die Beine zu wechseln oder auf die andere Seite eines Gegners zu springen.
Eine Reihe von Sprungtechniken werden auch von Si-Liu Bu ausgeführt, wie beispielsweise Yuè Bù (躍 步). Übersetzt als "Hopfensprung" wird Yue Bu verwendet, um über eine kurze Distanz entweder voranzukommen oder sich zurückzuziehen. Es ist im Wesentlichen ein großer Sprung vorwärts oder rückwärts, angetrieben durch einen Stoß vom hinteren bzw. vorderen Bein. Aufgrund der großen Spreizung der Beine ist Si-Li Bu eine äußerst stabile Haltung.
Jin Ji Du Li （（獨立）
Jin Ji Du Li, übersetzt als „goldener Hahn steht auf einem Bein“, ist im Volksmund als Kranhaltung bekannt, die im Karate häufig verwendet wird . Es wird gebildet, indem ein Knie auf seine maximale Höhe angehoben wird. Die Ausrichtung kann entweder nach vorne oder zur Seite relativ zum Gegner erfolgen. Wie beim Karate wird Jin Ji Du Li als Plattform für Frontal- und Side-Kicks verwendet. Es wird auch häufig defensiv eingesetzt, um Tritte mit niedriger bis mittlerer Höhe abzulenken. Schließlich wird es im nördlichen Stil für Tiao Bu („Sprungschritt“) und Dan Tiao („Einzelsprung“) verwendet, zwei Bewegungstechniken für Vor- oder Rückzug. Es ist auch als Kranhaltung in vielen Kampfkünsten bekannt.
Tūn Bù （（吞）
Tun Bu ist am deutlichsten mit der Gottesanbeterin des Nordens verbunden und die „Schwalbenhaltung“, die mit Fu Hu Bu verwandt ist. Wie das erstere kann es verwendet werden, um sich gegen Sprungangriffe zu verteidigen. Es wird gebildet, indem man auf einem einzelnen Bein hockt, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist, und den anderen Fuß ausstreckt, um den Boden zu berühren. Im Gegensatz zu Fu Hu Bu berührt der verlängerte Fuß den Boden nur mit der Ferse und zeigt nach vorne. Diese Haltung kann verwendet werden, um den Fuß des Gegners zu fangen und eine Shuai Jiao- Technik einzurichten . Schläge und Tritte sowie Sprungtritte können problemlos von Tun Bu ausgeführt werden. Die meisten Exponenten der Gottesanbeterin gehen von einer höheren Version von Tun Bu aus, bei der der Oberschenkel nicht parallel zum Boden verläuft.
Qi Lin Bu （（麒麟）
Qi Lin Bu ist die „Einhornhaltung“, die hauptsächlich in der Gottesanbeterin Changquan und im Norden verwendet wird . Es sieht ähnlich aus wie Zuo Pan Bu, mit der Ausnahme, dass die Zehen des vorderen Fußes nach links oder rechts zeigen. Auch die Vorderseite des Exponenten ist dem Gegner zugewandt. In Changquan- Formen wie Shi Zi Tang (十字 趟) wird es als niedrige Plattform verwendet, von der aus Uppercuts und Frontkicks ausgeführt werden können. Darüber hinaus wird es ausweichend für geradlinige Retreats verwendet.