Hypnagogie - Hypnagogia

Hypnagogia ist die Erfahrung des Übergangszustandes von Wachheit zu schlafen : der hypnagogic Zustand Bewusstsein , während des Beginns des Schlafs . (Der entgegengesetzte Übergangszustand vom Schlafen in die Wachheit wird als hypnopompisch bezeichnet .) Zu den psychischen Phänomenen, die während dieser Phase des „Schwellenbewusstseins“ auftreten können, gehören hypnagoge Halluzinationen , luzides Denken, luzides Träumen und Schlaflähmung . Die beiden letzteren Phänomene sind selbst getrennte Schlafzustände, die manchmal während des hypnagogischen Zustands auftreten.

Definitionen

Das Wort Hypnagogie wird manchmal in einem eingeschränkten Sinn verwendet, um sich auf das Einschlafen zu beziehen, und kontrastiert mit Hypnopompia , Frederic Myers ' Begriff für das Aufwachen. Allerdings Hypnagogia wird auch in einem allgemeineren Sinne regelmäßig eingesetzt , die beiden Abdeckungen beim Einschlafen und Aufwachen. Tatsächlich ist es in der Praxis nicht immer möglich, eine bestimmte Episode eines bestimmten Phänomens dem einen oder dem anderen zuzuordnen , da bei beiden die gleichen Erfahrungen auftreten und Menschen ein- und ausschlafen können. In diesem Artikel wird Hypnagogie im weiteren Sinne verwendet, sofern nicht anders angegeben oder impliziert.

Andere Begriffe für Hypnagogie in einem oder beiden Sinnen, die vorgeschlagen wurden, sind "presomnal" oder "antypnische Empfindungen", "Visionen des Halbschlafs", "oneirogogic images" und "phantasmata", "das Grenzland des Schlafs", " praedormitium", "Grenzlandstaat", "Halbtraumzustand", "Vortraumzustand", "Schlafbeginnträume", "Träume" und "Wach-Schlaf-Übergang" (WST).

Schwellenbewusstsein (allgemein als "Halbschlaf" oder "Halbwach" oder "Geist wacher Körper im Schlaf" bezeichnet) beschreibt den gleichen mentalen Zustand von jemandem, der sich in Richtung Schlaf oder Wachheit bewegt, aber den Übergang noch nicht abgeschlossen hat. Solche Übergänge sind in der Regel kurz, können aber durch Schlafstörungen oder bewusste Induktion, zum Beispiel während der Meditation, verlängert werden.

Anzeichen und Symptome

Der Übergang in den und aus dem Schlaf kann von einer Vielzahl von Sinneserfahrungen begleitet sein . Diese können in jeder Modalität, einzeln oder kombiniert, auftreten und reichen von vagen und kaum wahrnehmbaren bis hin zu lebhaften Halluzinationen .

Sehenswürdigkeiten

Zu den am häufigsten berichteten und gründlicher erforschten sensorischen Merkmalen der Hypnagogie gehören Phosphene, die sich als scheinbar zufällige Flecken, Linien oder geometrische Muster, einschließlich Formkonstanten , oder als figurative (gegenständliche) Bilder manifestieren können . Sie können monochromatisch oder farbenprächtig, still oder bewegt, flach oder dreidimensional ( perspektivisch wirkend ) sein. Es wird auch über Bilder berichtet, die Bewegungen durch Lichttunnel darstellen. Einzelne Bilder sind typischerweise flüchtig und unterliegen sehr schnellen Veränderungen. Sie sollen sich von Träumen im eigentlichen Sinne dadurch unterscheiden, dass hypnagogische Bilder meist statisch sind und keinen erzählerischen Inhalt haben, während andere den Zustand eher als einen allmählichen Übergang von der Hypnagogie zu fragmentarischen Träumen, dh vom einfachen Eigenlicht zu ganzen imaginierten Szenen verstehen . Beschreibungen außergewöhnlich lebendiger und aufwendiger hypnagogischer Bilder finden sich im Werk von Marie-Jean-Léon, ​Marquis ​d'Hervey ​de ​Saint ​Denys .

Tetris- Effekt

Menschen, die vor dem Schlafengehen lange Zeit mit einer sich wiederholenden Aktivität verbracht haben, insbesondere einer für sie neuen, werden möglicherweise feststellen, dass diese ihre Bilder dominieren, wenn sie schläfrig werden , eine Tendenz, die als Tetris- Effekt bezeichnet wird . Dieser Effekt wurde auch bei beobachtet AMNESIACS die sonst keine haben Gedächtnis der ursprünglichen Aktivität. Wenn es sich bei der Aktivität um sich bewegende Objekte handelt, wie im Videospiel Tetris , werden die entsprechenden hypnagogen Bilder tendenziell als bewegt wahrgenommen. Der Tetris- Effekt ist nicht auf visuelle Bilder beschränkt, sondern kann sich in anderen Modalitäten manifestieren. Robert Stickgold erzählt zum Beispiel, dass er beim Einschlafen nach dem Bergsteigen die Berührung von Felsen erlebt hat. Dies kann auch bei Personen auftreten, die auf rauer See mit einem kleinen Boot gefahren sind oder durch Wellen geschwommen sind, kurz vor dem Zubettgehen und die Wellen beim Einschlafen spüren oder Personen, die den Tag mit Skifahren verbracht haben, die weiterfahren "Schnee spüren" unter den Füßen. Menschen, die viel Zeit damit verbracht haben, auf einem Trampolin zu springen, werden feststellen, dass sie die Auf- und Abbewegung vor dem Einschlafen spüren können. Viele Schachspieler berichten von dem Phänomen, in diesem Zustand das Schachbrett und die Figuren zu sehen. Neue Mitarbeiter, die in stressigen und anspruchsvollen Jobs arbeiten, berichten oft, dass sie in dieser Zeit vor dem Schlafengehen die Erfahrung gemacht haben, arbeitsbezogene Aufgaben auszuführen.

Geräusche

Hypnagoge Halluzinationen sind oft akustisch oder haben eine auditive Komponente. Wie die Visuals variieren hypnagoge Klänge in ihrer Intensität von schwachen Eindrücken bis hin zu lauten Geräuschen wie Klopfen und Krachen und Knallen ( Exploding Head Syndrom ). Die Leute können sich vorstellen, wie ihr eigener Name aufgerufen wird, zerknüllte Taschen, weißes Rauschen oder eine Türklingel. Ausschnitte von eingebildeter Sprache sind üblich. Obwohl diese Sprachereignisse normalerweise unsinnig und fragmentiert sind, können sie dem Einzelnen gelegentlich als treffende Kommentare oder Zusammenfassungen seiner Gedanken zu diesem Zeitpunkt erscheinen. Sie enthalten oft Wortspiele , Neologismen und erfundene Namen. Hypnagoge Sprache kann sich als die eigene „ innere Stimme “ des Subjekts manifestieren oder als die Stimmen anderer: vertrauter Personen oder Fremder. Seltener ist Poesie oder Musik zu hören.

Andere Empfindungen

Es wurde über gustatorische , olfaktorische und thermische Empfindungen bei Hypnagogie sowie über taktile Empfindungen (einschließlich solcher, die als Parästhesien oder Ameisenlaufen klassifiziert werden ) berichtet. Manchmal besteht Synästhesie ; Viele Menschen berichten, dass sie als Reaktion auf einen echten Ton einen Lichtblitz oder ein anderes visuelles Bild sehen. Propriozeptive Effekte können mit Taubheitsgefühl und Veränderungen der wahrgenommenen Körpergröße und -proportionen, dem Gefühl des Schwebens oder Wippens, als ob ihr Bett ein Boot wäre, und außerkörperlichen Erfahrungen festgestellt werden . Die vielleicht häufigste Erfahrung dieser Art ist das fallende Gefühl und der damit verbundene hypnische Ruck , den viele Menschen zumindest gelegentlich beim Einschlafen erleben .

Kognitive und affektive Phänomene

Dachte Prozesse auf dem Rand des Schlafes neigen legend von denen der normalen Wachzustand zu unterscheiden. Zum Beispiel kann Ihnen etwas, dem Sie in einem Zustand der Hypnagogie zugestimmt haben, im Wachzustand völlig lächerlich vorkommen. Hypnagogie kann eine "Auflösung von Ich- Grenzen ... Offenheit, Sensibilität, Verinnerlichung-Subjektivierung der physischen und mentalen Umgebung ( Empathie ) und diffus absorbierte Aufmerksamkeit " beinhalten. Hypnagoge Kognition ist im Vergleich zu normaler, aufmerksamer Wachheit durch erhöhte Suggestibilität , Unlogik und eine fließende Assoziation von Ideen gekennzeichnet . Die Versuchspersonen sind im hypnagogischen Zustand empfänglicher für Suggestionen eines Experimentators als zu anderen Zeiten und integrieren leicht äußere Reize in hypnagoge Gedankengänge und nachfolgende Träume. Diese Empfänglichkeit hat eine physiologische Parallele; EEG- Messungen zeigen eine erhöhte Reaktionsfähigkeit auf Geräusche um den Schlafbeginn herum.

Herbert Silberer beschrieb einen Prozess, den er Autosymbolismus nannte , bei dem hypnagoge Halluzinationen ohne Verdrängung oder Zensur darzustellen scheinen , was immer man gerade denkt, und abstrakte Ideen in ein konkretes Bild verwandeln , das als eine treffende und prägnante Darstellung davon wahrgenommen werden kann.

Der hypnagoge Zustand kann Einblicke in ein Problem geben , das bekannteste Beispiel ist August Kekulés Erkenntnis, dass die Struktur von Benzol ein geschlossener Ring war, während er im Halbschlaf vor einem Feuer lag und beobachtete, wie sich Moleküle zu Schlangen formten, von denen eine griff seinen Schwanz im Maul. Viele andere Künstler, Schriftsteller, Wissenschaftler und Erfinder – darunter Beethoven , Richard Wagner , Walter Scott , Salvador Dalí , Thomas Edison , Nikola Tesla und Isaac Newton – haben der Hypnagogie und verwandten Zuständen zugeschrieben, ihre Kreativität zu steigern. Eine Studie der Harvard-Psychologin Deirdre Barrett aus dem Jahr 2001 ergab, dass, während Probleme auch in ausgewachsenen Träumen aus späteren Schlafstadien gelöst werden können, Hypnagogie besonders wahrscheinlich Probleme löst, die davon profitieren, dass halluzinatorische Bilder noch vor den Augen kritisch untersucht werden.

Ein Merkmal, das Hypnagogie mit anderen Schlafstadien teilt, ist Amnesie . Dies ist jedoch eine selektive Vergesslichkeit, die das hippocampale Gedächtnissystem betrifft , das für das episodische oder autobiografische Gedächtnis verantwortlich ist , und nicht das neokortikale Gedächtnissystem, das für das semantische Gedächtnis verantwortlich ist . Es wurde vermutet, dass Hypnagogie und REM-Schlaf bei der Konsolidierung des semantischen Gedächtnisses helfen, aber die Beweise dafür sind umstritten. Zum Beispiel wurde nicht festgestellt, dass die Unterdrückung des REM-Schlafs aufgrund von Antidepressiva und Läsionen des Hirnstamms nachteilige Auswirkungen auf die Kognition hat.

Hypnagoge Phänomene können als Visionen , Prophezeiungen , Vorahnungen , Erscheinungen und Inspirationen ( künstlerisch oder göttlich ) interpretiert werden , abhängig von den Überzeugungen der Erfahrenden und denen ihrer Kultur.

Physiologie

Physiologische Studien haben sich eher auf Hypnagogie im engeren Sinne von spontanen Einschlaferlebnissen konzentriert. Solche Erfahrungen werden vor allem mit Stufe 1 des NREM-Schlafs in Verbindung gebracht , können aber auch mit Alphawellen vor dem Schlafengehen auftreten . Daviset al. fanden kurze Blitze traumähnlicher Bilder beim Einschlafen, die mit einem Abfall der Alpha- EEG- Aktivität korrelierten . Hori et al. betrachten Einschlafhypnagogie als einen Zustand, der sich sowohl vom Wachzustand als auch vom Schlaf unterscheidet, mit einzigartigen elektrophysiologischen , verhaltensbezogenen und subjektiven Merkmalen, während Germaine et al. haben eine Ähnlichkeit zwischen den EEG- Leistungsspektren spontan auftretender hypnagogischer Bilder einerseits und denen des REM-Schlafs und des entspannten Wachzustands andererseits nachgewiesen.

Um die Natur des EEG-Zustands, der die Bilder beim Übergang vom Wachzustand zum Schlaf begleitet, genauer zu identifizieren, haben Hori et al. schlug ein Schema von 9 EEG-Stadien vor, die durch unterschiedliche Anteile von Alpha (Stufen 1–3), unterdrückten Wellen von weniger als 20 μV (Stufe 4), Theta- Wellen (Stufe 5), Anteilen von Sägezahnwellen (Stufen 6–7) definiert sind, und Vorhandensein von Spindeln (Stadien 8–9). Germaine und Nielsen stellten fest, dass spontane hypnagogische Bilder hauptsächlich während der Hori-Schlafphasen 4 (EEG-Abflachung) und 5 (Theta-Wellen) auftreten.

Die Hypothese der "verdeckten schnellen Augenbewegung" schlägt vor, dass versteckte Elemente des REM-Schlafs während der Wachheits-Schlaf-Übergangsphase auftauchen. Dies wird von Bódicz et al. unterstützt, die eine größere Ähnlichkeit zwischen dem WST (Wach-Schlaf-Übergang) EEG und dem REM-Schlaf-EEG feststellen als zwischen dem erstgenannten und dem Stadium-2-Schlaf.

Atemmuster Änderungen werden auch im hypnagogic Zustand, zusätzlich zu einer gesenkten Rate der festgestellt worden Frontalismuskel Aktivität.

Tagträumen und Wachträumereien

Sekundenschlaf (kurze Episoden mit sofortigem Einschlafen) kann aufgrund von Schlafentzug und anderen Bedingungen zu jedem Zeitpunkt des Wach-Schlaf-Zyklus in die Wachheit eingreifen und zu einer beeinträchtigten Wahrnehmung und sogar Amnesie führen.

In seinem Buch, Zen und das Gehirn , James H. Austin zitieren Spekulationen , dass regelmäßige Meditation „auf später und spätere Stadien Einfrieren den hypnagogic Prozesses“ des Beginns des Schlafs, zunächst in der Alpha - Wellen Stufe und später in Theta eine spezialisierte Fähigkeit von entwickelt .

Geschichte

Frühe Hinweise auf Hypnagogie finden sich in den Schriften von Aristoteles , Jamblichus , Cardano , Simon Forman und Swedenborg . Die Romantik brachte ein erneuertes Interesse an der subjektiven Erfahrung der Schlafränder mit sich. In den letzten Jahrhunderten haben sich viele Autoren auf den Staat bezogen; Edgar Allan Poe zum Beispiel schrieb von den "Einfällen", die er "nur dann erlebte, wenn ich kurz vor dem Einschlafen stehe, mit dem Bewusstsein, dass ich es bin".

Die ernsthafte wissenschaftliche Untersuchung begann im 19. Jahrhundert mit Johannes Peter Müller , Jules Baillarger und Alfred Maury und setzte sich mit Leroy bis ins 20. Jahrhundert fort.

Charles Dickens' Oliver Twist enthält eine ausführliche Beschreibung des hypnagogischen Zustands in Kapitel XXXIV.

Das Aufkommen der Elektroenzephalographie (EEG) hat die introspektiven Methoden dieser frühen Forscher um physiologische Daten ergänzt. Die Suche nach neuronalen Korrelaten für hypnagoge Bilder begann mit Davis et al. in den 1930er Jahren und setzt sich mit zunehmender Raffinesse fort. Während die Dominanz des behaviorist Paradigmas zu einem Rückgang der Forschung geführt, vor allem in der englischsprachigen Welt hat dich das später zwanzigsten Jahrhundert eine Wiederbelebung, gesehen mit den Untersuchungen von Hypnagogia und verwandte veränderte Bewusstseinszustände eine wichtige Rolle in der entstehenden multidisziplinäre Studie zu spielen Bewusstsein . Dennoch bleibt viel über das Erlebnis und die entsprechende Neurologie zu verstehen, und das Thema wurde im Vergleich zu Schlaf und Träumen etwas vernachlässigt; Hypnagogie wurde als "ausgetretenes und noch nicht kartiertes Territorium" beschrieben.

Das Wort Hypnagogie gelangte durch Dr. Andreas Mavromatis in seiner Dissertation 1983 in die populärpsychologische Literatur, während hypnagogisch und hypnopompisch im 19. Jahrhundert von anderen geprägt und von Havelock Ellis notiert wurden . Der Begriff hypnagogisch wurde ursprünglich von Alfred Maury geprägt , um den Bewusstseinszustand während des Einschlafens zu benennen . Hypnopompisch wurde kurz darauf von Frederic Myers geprägt , um den Beginn des Wachzustandes zu bezeichnen . Der Begriff Hypnagogie wird von Dr. Mavromatis verwendet, um das Studium der Schlaf-Übergangs-Bewusstseinszustände im Allgemeinen zu identifizieren, und er verwendet hypnagogisch (in Richtung Schlaf) oder hypnopompisch (aus dem Schlaf), um die spezifischen zu untersuchenden Erfahrungen zu identifizieren.

Wichtige Übersichten der wissenschaftlichen Literatur wurden von Leaning, Schacter , Richardson und Mavromatis gemacht.

Forschung

Die Selbstbeobachtung (spontan oder systematisch) war das primäre Werkzeug der frühen Forscher. Seit Ende des 20. Jahrhunderts kommen dazu Fragebogenerhebungen und experimentelle Studien hinzu. Alle drei Methoden haben sowohl ihre Nachteile als auch Empfehlungen.

Natürlich trägt Amnesie dazu bei, Hypnagogie zu studieren, ebenso wie die typische Flüchtigkeit hypnagogischer Erfahrungen. Diese Probleme wurden von Experimentatoren auf verschiedene Weise angegangen, einschließlich freiwilliger oder induzierter Unterbrechungen, Schlafmanipulation, der Verwendung von Techniken, um "am Rande des Schlafes zu schweben", wodurch die Dauer des hypnagogen Zustands verlängert wird, und Training in der Kunst der Introspektion, um die Beobachtungs- und Aufmerksamkeitsfähigkeit des Subjekts zu erhöhen.

Techniken zur Erweiterung der Hypnagogie reichen von informellen (zB das Subjekt hält einen Arm beim Einschlafen, um beim Herunterfallen geweckt zu werden) bis hin zur Verwendung von Biofeedback-Geräten, um einen „ Theta “ -Zustand zu induzieren – der natürlich am meisten erzeugt wird, wenn wir träumen – geprägt von Entspannung und Theta- EEG- Aktivität.

Eine andere Methode besteht darin, in einer Ganzfeld- Einstellung einen Zustand zu induzieren, der subjektiv dem Einschlafen ähnlich sein soll , eine Form der sensorischen Deprivation . Aber die Annahme der Identität zwischen den beiden Staaten kann unbegründet sein. Das durchschnittliche EEG-Spektrum in Ganzfeld ähnelt eher dem des entspannten Wachzustandes als dem des Einschlafens. Wackermannet al. schlussfolgern, dass „die Ganzfeld-Bilder, obwohl sie subjektiv der zu Beginn des Einschlafens sehr ähnlich sind, nicht als ‚hypnagogisch‘ bezeichnet werden sollten in anderen Bundesländern."

Siehe auch

Verweise

Literaturverzeichnis

Weiterlesen

• Warren, Jeff (2007). "Der Hypnagoge" . Die Kopfreise: Abenteuer auf dem Rad des Bewusstseins . ISBN 978-0-679-31408-0.
• Sacks, Oliver (2012). „An der Schwelle des Schlafes“. Halluzinationen. ISBN  978-0307957245

Externe Links

• „ Hypnagogische und hypnopompische Halluzinationen: pathologische Phänomene? “ im British Journal of Psychiatry
• "Hypnagogie" von Gary Lachman in Fortean Times